休学在家，有严重的社交障碍，怎么办？

题主好！我是心理咨询师张凌子，可以感受到你内心的孤独与无助，先给你360度抱抱！

你说大概从五六年级开始就不敢找同学玩，那有同学主动找你玩吗？如果没有，那你都是怎么自己陪伴自己的呢？在初中的时候，你有一位唯一的朋友，那你与这位朋友是怎么成为朋友的呢？你们会互相欣赏彼此的什么？你会如何定义“朋友”？

我会想到你社交中的“怕人”是和过去的创伤是有关系的。过去的人际经历，可能让你形成了“靠近他人=可能受伤”的预期。你现在对人际关系的恐惧，其实是心灵在保护你不再受同样的伤害。只是时过境迁，这份保护在当下有些过度了，让你困在了孤独里。我会建议你可以尝试适度的"脱敏“练习，就是可以先在身边寻找一些比较好说话比较友好容易靠近的人，逐步尝试交往，这是在建立新的“矫正性经验”。在适当的时候，也可以询问他们对你的印象，当你听多了不同的人对你的不同印象，你一定会在人群中获得正向反馈，就不会一直困在过去，也不会只记得家人拿你和亲戚家孩子比较的事情。所谓“人比人气死人”，人的自我认同是在关系中被形塑的，我们不会被所有人喜欢，也不会被所有人讨厌，我们作为自己生命的主人，是可以主动选择更多去靠近那些喜欢我们的，认可我们的人，你需要从一小步开始去找到更多认可你的人。我也想到现在是网络时代，你也可以从低风险，低压力的网络社群开始，比如参加线上兴趣小组，线上读书会等等。也可以去做义工，因为做义工通常是献爱心是帮助他人，更容易获得他人好感哦。

我也想到在我学习的后现代叙事疗法里，提到生命中“重要会员”的概念的时候，说到关系不是只能与人建立关系，宠物，植物，心爱的物件等等都可以成为我们的“朋友”。所以，你也可以先从养一只动物，或者照顾一盆花开始，慢慢去从安全舒服的方式先建立与外界的关系，这是一个过渡，等你渐渐适应了，就可以迈更大的步子走出去。

家人拿你去和其他人比较或让你受气，你可以向他们表达你的感受，让他们更多理解你的需求！

如果这些方式依然不能缓解你的焦虑，你依然感到社交让你很受困扰的话，寻找专业的心理咨询也是一个好办法哦。祝福你！