休学在家，有严重的社交障碍，怎么办？

题主好！我是心理咨询师张凌子，可以感受到你内心的孤独与无助，先给你360度抱抱！你说大概从五六年级开始就不敢找同学玩，那有同学主动找你玩吗？如果没有，那你都是怎么自己陪伴自己的呢？在初中的时候，你有一位唯一的朋友，那你与这位朋友是怎么成为朋友的呢？你们会互相欣赏彼此的什么？你会如何定义“朋友”？我会想到你社交中的“怕人”是和过去的创伤是有关系的。过去的人际经历，可能让你形成了“靠近他人=可能受伤”的预期。你现在对人际关系的恐惧，其实是心灵在保护你不再受同样的伤害。只是时过境迁，这份保护在当下有些过度了，让你困在了孤独里。我会建议你可以尝试适度的"脱敏“练习，就是可以先在身边寻找一些比较好说话比较友好容易靠近的人，逐步尝试交往，这是在建立新的“矫正性经验”。在适当的时候，也可以询问他们对你的印象，当你听多了不同的人对你的不同印象，你一定会在人群中获得正向反馈，就不会一直困在过去，也不会只记得家人拿你和亲戚家孩子比较的事情。所谓“人比人气死人”，人的自我认同是在关系中被形塑的，我们不会被所有人喜欢，也不会被所有人讨厌，我们作为自己生命的主人，是可以主动选择更多去靠近那些喜欢我们的，认可我们的人，你需要从一小步开始去找到更多认可你的人。我也想到现在是网络时代，你也可以从低风险，低压力的网络社群开始，比如参加线上兴趣小组，线上读书会等等。也可以去做义工，因为做义工通常是献爱心是帮助他人，更容易获得他人好感哦。我也想到在我学习的后现代叙事疗法里，提到生命中“重要会员”的概念的时候，说到关系不是只能与人建立关系，宠物，植物，心爱的物件等等都可以成为我们的“朋友”。所以，你也可以先从养一只动物，或者照顾一盆花开始，慢慢去从安全舒服的方式先建立与外界的关系，这是一个过渡，等你渐渐适应了，就可以迈更大的步子走出去。家人拿你去和其他人比较或让你受气，你可以向他们表达你的感受，让他们更多理解你的需求！如果这些方式依然不能缓解你的焦虑，你依然感到社交让你很受困扰的话，寻找专业的心理咨询也是一个好办法哦。祝福你！

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！所以你小学五六年级的时候，是发生什么事了吗；才导致你不敢主动找同学玩。有可能你初中时被唯一的朋友给霸凌了，导致你以后再也不敢交朋友了。因为那时候的你的心理，还不够强大。所以你就会认为以后自己再交朋友时，他们一定会带给你伤害。所以你现在要做的是，处理一下自己的“内在小孩”。现在的你，可以告诉小时候初中时被唯一的朋友霸凌的自己：“孩子你辛苦了，那时候你只交了一个朋友但是被他霸凌了，你一定觉得很委屈及难过吧；这些情绪我现在都已经看见了，我现在愿意一直陪在那个伤痕累累的自己的身边，直到她被完全疗愈为止。”你家人喜欢拿你跟亲戚家的小孩比较，是因为他们受当今我们社会的攀比现象所影响；他们并不一定是针对你的。有一种可能性是你的家人，他们害怕你现在休学在家别人会在背后议论你；他们并不知道怎么样去面对这一部分，所以他们就把自己的焦虑传导到你的身上。可能你小时候不好的交友经历，会给你带来心理创伤。关于以上这一部分，你可以求助于专业的心理咨询师；咨询师她可以更好的帮助你处理创伤的部分。只有处理了以上这一部分，你才可以恢复正常的交友的能力。你是人是群居动物，是需要朋友的。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

题主你好，我小时候和你有相似的经历，希望我的回答能对你有所帮助。小时候我十分不习惯去和陌生人交友，即使我家人经常带着我去跟别人认个生，然而我总是话说不出口，导致对方主动跟我打招呼，我不知道怎么回应，让双方都很尴尬。从题主的描述来看，你的社交障碍已经经历了一个相当长的阶段，逐渐演变成了一个较为顽固的情况。想解决这个社交障碍问题，就需要找到病根所在，即为什么自己小时候开始就不擅长和别人交往，我长大后开始反思自己小学前几年为什么怕生，不敢说话，我觉得我当时的原因是因为我长时间都只是在家里玩，对家庭的依赖性比较高，害怕外界陌生的环境，包括陌生的人，而我家人虽然积极带我去认生，但是在那个时候的我看来是一种对我施放压力的行为，本来就对陌生的东西有一定的惧怕，这样就更加剧了我的恐惧心理。当我确定了我社交障碍的原因后，我便开始在内心给自己打气，开始尝试主动去和别人交流，从一开始的只是看着别人，说不出口，到我开始越来越频繁的对其他人说：你好啊。在孩童的世界里，得到的回应大多是比较积极的，：你也好啊。这给予了我很大的信心，我开始发现原来陌生的东西不一定就是坏，反而我得到了积极的反馈，我开始交到新朋友，并且在这里玩也很感谢其中部分优秀的朋友，他们带动了我的人际圈，让我通过他们也认识到了更多兴趣爱好相似的人，我就是这样一步步战胜对社交的恐惧，找到社交的意义和乐趣的。当然我知道每个人的真实情况是不一样的，每个人的理解也不同，我在这里只是简单提供一下我从小时候的惧怕社交到后来的喜欢社交转变的一个经历。希望对你有帮助~

你好题主，生命在于运动，多接触大自然多听音乐大自然的声音多接受阳光普照，养成日常生活中运动活动身体的习惯，像拍掌踮脚或者站桩瑜伽太极拳武术拳法等每天运动活动身体微丝有汗，让自身机体内外通透活力满满神不外散，动起来。