这段感情让我很痛苦却没法说分手，怎么办？

你好，题主，看到您的年龄，26岁，还在感情中挣扎，不确定自己要什么，被他人的期待摆布，我为您着急啊。作为一个从业14年的咨询师，见过很多在感情中徘徊，走不出困境的年轻女性。因为看不清，所以容易拎不清，左右摇摆，反复拉扯，消耗自己的精力。
1.捋顺你的生活需求和规划，不要被别人控制，勇敢做自己。

从你对男友的表述中，我感受到你对男友提供的情绪价值非常看重，你需要有个懂你，爱你的人，为你遮风挡雨，这是很多少女对爱情的梦幻之旅。我的表达可能会比较现实和残酷，但都是很多女性朋友血淋淋的教训。
曾经爱过，被爱过，被关心，被关注过，享受过就好。千万不要上头，不要奢望永远如此。因为这个世界上，你能依靠的，永远只有你自己。他对你的好，也许他对你有需要，当这种需要不存在的时候，他的行为就会消失。
2.在感情里是相互滋养，一旦出现内耗和痛苦，说明感情出现问题，需要调整。如果委屈不了自己，那就走自己的路。

生活中，很多的细节你在分析，在斟酌和反思。不要把时间耗在这些没有太大意义，无法给你带来价值的东西上，走远路，站高点，心大点。有这些内耗的时间，好好工作。有余力的情况下，多给自己找份兼职，或者培养些自己的兴趣爱好。不断地给自己投资，你会发现自己越来越值得。

你闪闪发光，他人会因为你的光而被你吸引，你本就闪闪发光。
自己先投入工作和兴趣，调节一段时间自己，找闺蜜好友互动交流，如果超过三个月还无法调节，可以尝试预约我协助你一起面对。