喜欢漂亮脸蛋对自己要求也很高，容貌焦虑太严重怎么办

题主你好，人对自己外貌的感觉除了和外貌本身有关，还和人心理上对自己的印象有关。
人对自己外表的感觉是外在形象和内在形象综合的结果。
如果人内在的自体感发展得不够好，人很难对自己的外表感到满意：
有些人是经历了太多情感忽视，或者经历的负面情感过多，导致人觉得心里觉得自己不好看、不值得被爱；
有些人是内化了太多错位的回应：自己真实的感觉没被看见，觉得一些外在的条件就是一切，比如外貌、成绩、钱、懂事……
这类人由于自己的感觉无法和自己外在的条件结合，从而产生内在真正稳定的价值感，所以对外在的东西要求会很高。导致一些人外表一点瑕疵，自己都会感觉很严重——不少人的外貌焦虑其实是因为人在用外表来弥补内在的缺失和痛苦。
不少人外表光鲜、成功，内在还是不自信也和自体感发展的不足有关。
人的自体感还有一部分是和周围人比较来的：
理想情况是人能感觉到自己和别人有深度情感上的联系，也能注意到人和人的不同——换句话说，人能感觉到自己和别人的深度情感是有联系的时，人也越有自信，也越能接受别人和自己不同。
但是，如果人不能从别人身上看到自己内在的情感，人容易把看不见的部分当成一种异物——感觉自己不好，羞耻。
这部分通常和人早年成长环境里和重要他人的情感互动有关，情感互动的质量越高，人的自体感发展得相对也越好。
还和人的心智化能力有关：
心智化能力是指一个人理解自己和别人感觉的能力。
心智化能力发展比较好的人，比较能觉察自己的状况。比如当一个人受打击的时候，能把自己和感觉被打击的部分分开，知道外表会影响别人对自己的看法，但这也不是全部，自己还有更多其他部分——或者从挫败感里理解自己需要什么，还能为自己做什么。
然后逐渐学会用一种更理解和关心的视角看待自己。