喜欢漂亮脸蛋对自己要求也很高，容貌焦虑太严重怎么办

题主你好，人对自己外貌的感觉除了和外貌本身有关，还和人心理上对自己的印象有关。人对自己外表的感觉是外在形象和内在形象综合的结果。如果人内在的自体感发展得不够好，人很难对自己的外表感到满意：有些人是经历了太多情感忽视，或者经历的负面情感过多，导致人觉得心里觉得自己不好看、不值得被爱；有些人是内化了太多错位的回应：自己真实的感觉没被看见，觉得一些外在的条件就是一切，比如外貌、成绩、钱、懂事……这类人由于自己的感觉无法和自己外在的条件结合，从而产生内在真正稳定的价值感，所以对外在的东西要求会很高。导致一些人外表一点瑕疵，自己都会感觉很严重——不少人的外貌焦虑其实是因为人在用外表来弥补内在的缺失和痛苦。不少人外表光鲜、成功，内在还是不自信也和自体感发展的不足有关。人的自体感还有一部分是和周围人比较来的：理想情况是人能感觉到自己和别人有深度情感上的联系，也能注意到人和人的不同——换句话说，人能感觉到自己和别人的深度情感是有联系的时，人也越有自信，也越能接受别人和自己不同。但是，如果人不能从别人身上看到自己内在的情感，人容易把看不见的部分当成一种异物——感觉自己不好，羞耻。这部分通常和人早年成长环境里和重要他人的情感互动有关，情感互动的质量越高，人的自体感发展得相对也越好。还和人的心智化能力有关：心智化能力是指一个人理解自己和别人感觉的能力。心智化能力发展比较好的人，比较能觉察自己的状况。比如当一个人受打击的时候，能把自己和感觉被打击的部分分开，知道外表会影响别人对自己的看法，但这也不是全部，自己还有更多其他部分——或者从挫败感里理解自己需要什么，还能为自己做什么。然后逐渐学会用一种更理解和关心的视角看待自己。

你好！根据你的描述，了解到你特别在意容貌，甚至有严重的容貌焦虑，不知道该怎么办，对吗？喜欢漂亮的脸蛋，本来没有错，爱美之心人皆有之，但过犹不及。总担心别人嫌你丑，不和你交朋友，实际上你也交了很多朋友。通过你与朋友的交流，了解到他们交朋友是不卡颜值的，但你还是因为自己的容貌在焦虑，对吗？和你成为朋友，不是因为你的颜值高，而是能和他们玩的来，性格好。因为内心的作用，要求自己出门时，化精致的妆穿漂亮的衣服，才会感到很自信，别人也就愿意和你交朋友，这是个人的认知观念。针对你说的问题，可以从以下几方面来考虑：第一，重新建构自己的认知，脸蛋漂亮与否，不是交朋友的唯一标准。三观正，性格好，是大多数人判断能否成为朋友的标准。第二，通过观察周围人交朋友的情况，可以发现不是所有漂亮的人都能交到好朋友，而是性格好，乐于助人的人，大家更愿意和他交流。虽然脸蛋不是很漂亮，确有很多朋友。第三，通过调整自己的情绪，丰富自己的内心，你会越来越自信，而且发现不是建立在漂亮脸蛋上的自信，会感到更有安全感。我能想到的就这些，希望对你能有所帮助或启发。

您好，首先我能理解您对容貌的要求，和焦虑，不但是您，实际上很多人有对容貌的焦虑；很希望自己比别人漂亮一点，但是您发现了没有自己的优点？您很善于表达，善于交朋友，您一点都不丑，您很美，一个人的美，不在外表上，是在内在里，一个人长的再漂亮，心地不善良是很不招人稀罕的；您要对自己有信心，再者说：与人相处是以真诚，而不是容貌！所以说：您不必再因为外表上而焦虑。真，善，美，这才是真正的美。