35岁，无法建立良好的深度的人际关系，我内心很孤独

题主好！我是心理咨询师张凌子。先隔空给你一个温暖抱抱！我们每个人成年后的人际关系模式，的确会受到我们成长经历的影响。我感受到你的自我觉察能力很好！我会好奇你说“家人关系都不好”具体指的是什么？这带给你对于人际交往的期待或思考会是什么？你说你除非有事，否则很长一段时间不与人联系都可以，我会感受到你和自己相处的能力很好呢，很多有成就的人，都是很善于与自己相处的。我会想到，你可能会是荣格人格类型理论中的“内倾性人格”，内倾型的人更倾向于内省和独处，情感表达较为内敛，渴望和少数亲密的人深入交流。

销售的工作通常需要广泛交友，不一定可以充分发挥你内倾性格的优势，不知道你会目前的工作感受如何？你说你处于自我保护状态，难以以别人保持长久关系，这是一种视角。同时，我从内倾人格的人群的优势来看，看见你会很可能拥有专注力强，共情力强，创造力突出或者关系质量高的特点哦。

另外，如果你还是很想和别人保持长久的关系。我建议你可以先从寻找一两个可以深度交流的闺蜜型的朋友开始，通常这样的朋友可以在一些志同道合的兴趣小组中，或者小型聚会中找到哦。如果你可以找到让你感到比较安全的群体，也可以在安全的环境中先一小步尝试比平时多大约5%的自我披露，分享你的小脆弱。我之所以会这样建议，是感受到你对自我的一些评价，很可能是受到以往人际关系的挫败经验影响，或者是因为你习惯在心里跟自己对话，而缺少在不同的人的交流反馈中获得他人对自己真实且多元的反馈的一个循环，这个循环很可能让你对自己的评价倾向单一，所谓“我就是孤独的，被动的，无法与人保持深度的，长久关系的人”。要松动这种单一的自我评价，一小步的行动就是从安全的范围内得到更多不同的人际反馈，建立自信和增强自我能量哦。你也可以多学习荣格的人格理论，或者阅读有关依恋理论的书，帮助你更多理解自己的模式、需求和优势。

祝福你！