18高三，学习压力和为人际关系焦虑，担心高考受影响

特别能理解你此刻的感受：18岁的高三，一边要扛着高考的重压，一边还要处理复杂的人际关系，两种情绪交织在一起，真的会让人喘不过气。高考的压力，是对未来的不确定、对成绩的焦虑；人际焦虑，是怕被误解、怕不合群、怕在紧张的氛围里还要勉强自己。

你不用逼自己立刻“好起来”，也不用苛责自己“不够坚强”。先试着把压力和焦虑分开看：高考的压力，是阶段性的，你已经在努力，这就足够；人际的焦虑，很多时候是我们太在意别人的眼光，其实高三里，大家都在专注自己的事，不必强求所有人都懂你。

每天留10分钟给自己，哪怕只是深呼吸、听首歌、写几句心情，把情绪“倒”出来一点。你不是一个人在扛，这些感受都很正常，慢慢来，你已经做得很好了。