我发现了一个很有意思现象，周末抑郁，为什么会这样？

很多也是人的自然反应，让人身心都做好面对问题的准备，所以会情绪消沉一段时间。

很多抑郁来自人无意识里对一些事情的过度激活，而意识里对自己要面对的情况缺少了解：

有些人只是浅层次的对工作内容、方向不确定、失控，对进入工作状态有些焦虑。这种焦虑会随着时间，和自己工作进程或者换工作而好起来；

有些是还有些深层的不安、恐惧，比如无意识里担心工作给自己带来一些毁灭性的影响，像难处理的人际关系，失业，或者工作内容太压抑，让人只能捏着鼻子做，而无法发挥自己的生命力。

再就是一些心理创伤或者别的深层次心理问题也可能会因为工作而触发，这种焦虑也不会随时间变好，除非能理解自己真正的问题。

要处理这种焦虑，也需要慢慢理解自己真正在意的是什么：

如果非常焦虑的话，需要有一个让自己真正感觉安全的环境，和让自己感到放松的活动。

因为人在过度紧张的时候思考能力会受限明显，只能执行一些熟悉而固定的行动，不太能停下来看看发生了什么，并调整自己。

首先要让自己能慢下来。

放假的时候别刷太多短视频。就像《老子》里说的：“五色令人目盲，五音令人耳聋”，大脑要处理的信息太多，太杂也许短期能缓解一些压力，但长时间会让人更累。

多留点时间和自己待在一起。多和大自然接触，多点户外活动，散步、慢跑什么的。做点冥想、正念之类的，或者做饭，手工之类的轻松但需要自己创造点什么活动也行。

主要是要多和自己待在一起，能停下来整理下自己的感觉，理解周围发生了什么，也可以给自己创造点价值，至少不让问题更糟。

再就是能用一种观察的视角看看自己具体在哪里，遇到了哪些问题，心理上产生了什么反应。

也需要把大的问题分解成一个个小问题，比如自己对哪些具体的工作内容、人、场景是排斥的，再归纳和总结自己是不是在哪些地方有相似的反应。

我们觉得自己的问题越具体，越有规律，人的掌控感也越强，就越不怕面对问题。

有时这种抑郁也是人了解自己的一个机会，说不定能发现一些其他重要的事情。