25，为什么我在恋爱时会和我爱的人对比？越来越自卑

题主你好，我们外在的优秀属于别人眼里的自己；而恋爱里，人要面对的是没有别人反馈时的核心真实自己。

别人眼里的自己：

这部分对人来说是有意义的，毕竟代表自己有长处。只是人再优秀，也不可能每件事都能胜任。尤其是在恋爱里，很多时候两个人在外面优不优秀没那么重要，更重要的是看人在和对方有冲突，感觉不知道怎么办，对方让自己觉得自己不好的时候，自己对自己的感觉。

这时候，面对自己没那么好的时候会变得更重要。

核心真实的自己：

这部分需要和人有情感互动才能发展起来，如果和人情感互动的质量差，可能会出现两种情况：

一种是经历的情感忽视很多：

这时候人容易把自己的一些真实的情感需求当成“异物”，比如表达自己的感觉，会被当成“不懂事”；需要被关注，会被当成“小心眼”；或者容易过度的自卑、愧疚，容易觉得别人不喜欢自己。

但自己另一方面又需要在别人这里确认点什么，来维持自身的效能感。有时自卑也是自己底层被忽视的感觉要上来的表现，只是这部分需要人能注意得到自己想要什么。

不然人可能会经常觉得自己不好，或者觉得被别人忽视。

一种是经历的错位的回应很多：

经常觉得成绩好、懂事、听话、优秀……才有价值。

自己的价值感都被绑定在了一些外在的东西上，而自己内在核心的感觉被看见很少，导致人总是通过让别人满意来获得存在感。

当自己的优势罩不住自己的时候，人会觉得很难受，觉得自己什么都不是了——把没那么好的自己当成“异化的自己”，一个不被接受和爱的自己。

导致人在受挫时，不知道怎么理解自己的需求，更多会拿自己的缺点和别人比。也因此不太能用自己真实的情感和人建立联系，难得到别人的理解和关心，感觉自己的价值感都建立在一些有条件的事情上。

如果要改善这种情况的话：

首先可以理解自己自卑的具体感受，到底是哪些地方让自己觉得自卑了。

感觉自卑之后，又是如何理解自己，如何理解别人的，如何理解这种情况下，人是如何互动的……

把自己说不出来的感觉具体化，之后人才能开始思考和理解自己的困难。

然后可能会涉及一些深层的部分：

比如自己从小的价值感是如何发展的，自己当下会有哪些需求，自己如何补偿自己的需求，如何面对困难、挫折等等。

再逐渐积累自己真实的情感和人相处的体验，感觉自己真实的一面能和人联系上，能用自己真实的感觉理解自己和别人。

在关系里不断看到自己和别人，发展自爱爱人的能力。