25，为什么我在恋爱时会和我爱的人对比？越来越自卑

题主你好，我们外在的优秀属于别人眼里的自己；而恋爱里，人要面对的是没有别人反馈时的核心真实自己。别人眼里的自己：这部分对人来说是有意义的，毕竟代表自己有长处。只是人再优秀，也不可能每件事都能胜任。尤其是在恋爱里，很多时候两个人在外面优不优秀没那么重要，更重要的是看人在和对方有冲突，感觉不知道怎么办，对方让自己觉得自己不好的时候，自己对自己的感觉。这时候，面对自己没那么好的时候会变得更重要。核心真实的自己：这部分需要和人有情感互动才能发展起来，如果和人情感互动的质量差，可能会出现两种情况：一种是经历的情感忽视很多：这时候人容易把自己的一些真实的情感需求当成“异物”，比如表达自己的感觉，会被当成“不懂事”；需要被关注，会被当成“小心眼”；或者容易过度的自卑、愧疚，容易觉得别人不喜欢自己。但自己另一方面又需要在别人这里确认点什么，来维持自身的效能感。有时自卑也是自己底层被忽视的感觉要上来的表现，只是这部分需要人能注意得到自己想要什么。不然人可能会经常觉得自己不好，或者觉得被别人忽视。一种是经历的错位的回应很多：经常觉得成绩好、懂事、听话、优秀……才有价值。自己的价值感都被绑定在了一些外在的东西上，而自己内在核心的感觉被看见很少，导致人总是通过让别人满意来获得存在感。当自己的优势罩不住自己的时候，人会觉得很难受，觉得自己什么都不是了——把没那么好的自己当成“异化的自己”，一个不被接受和爱的自己。导致人在受挫时，不知道怎么理解自己的需求，更多会拿自己的缺点和别人比。也因此不太能用自己真实的情感和人建立联系，难得到别人的理解和关心，感觉自己的价值感都建立在一些有条件的事情上。如果要改善这种情况的话：首先可以理解自己自卑的具体感受，到底是哪些地方让自己觉得自卑了。感觉自卑之后，又是如何理解自己，如何理解别人的，如何理解这种情况下，人是如何互动的……把自己说不出来的感觉具体化，之后人才能开始思考和理解自己的困难。然后可能会涉及一些深层的部分：比如自己从小的价值感是如何发展的，自己当下会有哪些需求，自己如何补偿自己的需求，如何面对困难、挫折等等。再逐渐积累自己真实的情感和人相处的体验，感觉自己真实的一面能和人联系上，能用自己真实的感觉理解自己和别人。在关系里不断看到自己和别人，发展自爱爱人的能力。

题主你好，在恋爱时会和爱的人去对比,然后越来越自卑，这种情况我觉得更多的是配得感太低。自己明明已经挺优秀的了，但是看不到自己的优秀，如果我们只能看到自己的缺点，就会不断的陷入到一种内耗里边，觉得自己没有价值、不配得。配得感就是:我坚信自己值得、配得上。那配得感低就是不相信自己值得，进入亲密关系之中，就总觉得对方比自己更优秀，打心底里觉得自己不如对方。那么配得感低是怎么形成的呢，从心理学角度来讲，配得感低的人基本上在原生家庭当中获得的都是有条件的爱，比如说父母一般总是打压啊贬低啊指责啊，只有你考试考好了，做事做好了，才能得到父母的夸奖和肯定。那么长期在被指责被否定之下，孩子的潜意识会形成一种观念，就是我不配得到爱。这种观念如果不干预不调整，会随着年龄而加深，长大之后呢，会对获得的东西感到不安，要么就觉得自己不配拥有，要么就极度害怕失去。同样这种有条件的爱也是自卑的来源，在这种有条件的爱里长大，孩子就很难形成一个良好的核心自我。同时会形成一种强迫性的观念，就是只有自己足够优秀，别人才会接纳我认可我。形成这种观念后，就没有办法完全的去接纳自己，所以会一直跟自己的缺点去较真，哪怕自身很优秀。那怎么去调整，首先就是要正确的去认识自己和接纳自己，不要把注意力放在自身的不足上从而否定自己。正确的去认识自己和接纳自己，比如接受自己不足的一面，这也是自我认知的一部分，认知自己是什么样的人，当你允许和接纳自己的时候，就不会因为自己的不足而否定自己。然后就是不做对比。我们要知道，这世界上，你是你，他是他，每个人都有自己的特质，你身上也一定有你的闪光点，反之，别人身上也有你没有的特质，所以这也是人与人之间相互吸引相互迷恋也是相互学习的过程，每个人都会根据自身的特质发展出相关的优势。一个自我认知清晰、拥有稳定的核心自我的人，就不会轻易与他人做对比。再一个就是坚信:我就是值得的，我值得好的另一半，值得对方对我这么好，我配得上美好的一切。这会给你一种积极的心理暗示，让你更自信的去面对一切。另一方面，我们可以找一些能让自己有成就、有收获的事情去开始做，并且坚持下去，然后每天不断的提升自己，并且从这里面不断的积累自信和能量感。当自己越来越优秀的时候，自然而然的就会越来越觉得自己值得更好的生活和未来了。

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！为你今天有勇气在遇到问题时来平台这里发提问寻求需要的帮助，给你一个大大的赞；这是一个好的开始。心理学里有句话：看见即疗愈。往往自我觉察，就是改变的开始。可能当你觉得自己比另外一半优秀时，你才会觉得自己有安全感及自己有价值感。但是，你要怎么样去定义优秀呢？这是一个很主观的东西。而且，优秀并没有一个统一的标准。还有，我们追求优秀是无止境的；所以这个你是很难去满足自己的。所以我的建议是，与其你在每一次谈恋爱时跟另外一半比较；你还不如跟自己比较。因为跟自己比较的这种改变，是肉眼可以看见的。譬如：你今年又发现比自己有多5个优点。有时候，也有可能是你的原生家庭不好；所以你才会想要通过跟伴侣的比较，来证明自己的价值。但是，其实自己的价值都是我们自己赋予的；并不是靠通过与别人进行比较来证明这一部分。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！