我有混合焦虑和抑郁，想彻底摆脱但不想吃药，该怎么办

看了你的描述，大概率有抑郁焦虑问题。但症状的严重程度以及症状背后主要是什么问题不太明确。你在什么等级的医院什么级别的医生处复诊开药？通常情况医生会给出明确的建议，例如根据严重程度是否需要服药，是否需要药物治疗加上心理治疗等。建议寻求专业的心理师做全面专业准确的评估判断然后确定治疗方案。药物治疗可以有效缓解症状让人舒服一些，但是光药物治疗比较容易复发。心病还要心药医，需要解决导致症状背后的心理机制问题，做人格成长，才能最大限度避免复发，保持健康。