一旦去想一些事就会陷进去开始内耗，我卡住的是什么？

还好你可以做到不去想，问题不大。只是一旦开始想就很难停止，这有点点强迫思维。叫你一个思维终止法，每天练习1-3次，持续21天，如果执行得好应该会显著缓解。就是当你意识到你正陷于穷思竭虑，请用力掐一下自己的手，对自己说停，然后转念，转念的方法是叫“54321”：1、用眼睛观察周围，同时说出你看到的5种东西，例如桌子电脑盆栽等，2、说出你摸到的4样东西，比如温热的杯子，凉凉的桌面等，3、说出你听到的3种声音，4、说出你闻到的2种味道，5、说出你尝到的1种味道，比如你喝到的茶的味道，西西品尝。然后找点事情做。转移注意力。