一旦去想一些事就会陷进去开始内耗，我卡住的是什么？

我们能够及时的觉察到自己生活当中遇到了这样的问题是非常不错的，那么我们现在所需要思考的问题是我应该怎么办也就是说，怎么解决这个问题，让我的日常生活可以变得更加顺利一些，让我的心理，情绪方面可以更加的平稳一些首先，当我们发现自己有过度内耗的情况的时候，可以针对性的去寻找心理咨询的辅助去帮助我们去解决我们的思维问题，我们的情绪问题其次，我们可以自我再深入的去探索，比如说想到一些事就会陷进去，那我们具体想的是哪些事情呢例如，每当一想到我今天中午要吃什么，点什么外卖，我就开始一直想一直想，拿不定主意。之后，导致我午饭总是拖延，吃不着，或者就是时间很紧迫，随便吃两口，并不是自己爱吃的，还会影响到下午的心情再或者我思考的是我想要的人生是什么，总是想不明白，然后就一直想一直想对于这两类问题，它是不同的前者的问题，它是属于我们不够了解自己比如说我们分不清楚我自己喜欢的是什么，不喜欢的是什么，所以才会纠结再或者呢，这一部分可能有个延伸，就是经济条件，比如说我爱吃的东西比较贵，最近到月底了，手头有点紧，有点舍不得吃，所以就比较纠结对于这个问题我们所需要的是去探索所想的这些事情的事情的背后是什么也就说找到我们的底层问题，比如说我一直在纠结今天想吃什么，它底层问题是我并不知道自己爱吃的什么，不爱吃的是什么那么我们所需要思考的方向就是去找到自己爱吃的什么这个过程可能会比较漫长，因为我们需要去不断的尝试，不断的去品尝，不断的去自我思考内化，去感受，比如说今天去吃番茄炒蛋，感受一下我是不是爱吃，明天再去吃一个炒青菜，以此类推，这一份体察是需要一定时间的，也是需要我们在日常生活当中，更加的细心一点，去探索自己第二个部分，思考人生的方向，包括我们的三观，职业发展，亲情，友情，爱情的探索，这些问题它是一个很大范围的问题，同时，它也是人生阶段性的问题，也就是在不同的人生阶段当中是会有不同的答案，且这些答案我们还会受到干扰比如说别人说哪有人不结婚，哪有人不生小孩的，然后他用他的人生定义来给到你，让你也来认可这个人生定义，这个时候我们就会不仅仅找不到自己的答案，还会受到影响，会不会他说的是有道理的，是不是我确实应该去结婚生孩子呢对于这部分问题，我们所需要的不仅仅是深入的去探索自我，同时也需要了解到我们一时之间找不到这个问题的答案是非常正常的，它和我们去思考我喜不喜欢吃番茄炒蛋是不一样的，不是我今天吃了一口，五分钟之内我就能想出这个答案，也不是在今天吃了番茄炒蛋，第二天吃了红烧肉之后进行对比，发现其实相比番茄炒蛋我更喜欢吃红烧肉，这种两天之内就能找到的答案。它是我们可能需要花一辈子的时间，去通过自己的阅历，通过自己所经历的每一件事情，遇到的每一个人，包括结合自己的性格，自己的心愿去进行整合梳理所以在这类问题项下，我们所需要的就是及时的排解我们的心理情绪，不要过度的焦虑，不要给自己太大的压力，觉得我是不是今天一定要去想到这个答案这里我们还有一个小方法，就是当我们开始想陷进去的时候，十分钟20分钟，突然觉察到，我又被这个问题所困扰到了，于是可以给自己一个小提示，就是这个问题，我想不明白，没有关系，我可以第二天再想，我现在接下来需要做些什么这一部分也会更偏向于需要寻找一些专业人士来帮助我们，它可能并不是我们一天两天就能够把自己这个习惯给改变了的，需要通过专业的技术或者周围的人的提醒，来让我们及时的觉察到自己又陷进去了，以及在觉察到自己陷进去的同时，提醒自己我的思绪需要跳脱出来最后，是我们可以通过新的习惯，包括新的思维习惯来顶替旧的思维习惯比如说我们上述所提到的我需要跳脱出来我原来的这个思维，不去想某一些事情，那么接下来我的大脑应该去想些什么呢，这个时候我们可以用行动来辅助我们让自己的思维跳脱出来例如当我闲下来，工作学习生活之余，我的空白时间突然让我想到了一个问题，我需要去探索，去思考，结果十分钟20分钟半个小时，我依然跳不出来，但是我也突然意识到，我又陷进去了，这个时候我们就可以让自己动起来，比如说我要不去尝试做道菜，或者是我要不打把游戏，再或者是我点开一个综艺看一看，甚至是可以说我下楼去跑个步，去呼吸一下新鲜空气，进行简单的冥想，它的重点在于，当我们的思维惯性没有办法及时的转弯的时候，通过去做某件事来辅助我们来去把这个注意力转移到另外一件事情上，让自己能够跳脱出原来的那个思索当中这一部分，如果说我们自己去做的时候很有可能会陷入到循环，就比如说我因为想a的这件事情陷入的陷进去了，于是我用b的事情让自己跳脱出来，结果我反而陷入到了b的这件事情跳脱不出来了，所以这一点上可以在一开始时在心理咨询师的辅助下进行或者，就是我们去选择b这件事情的时候，去选择一个自己非常喜欢，或者说比较正向的一个行为习惯比如说我们把这个b的这件事情，设置为阅读，运动或者是学习某一类乐器，这样子的方式，哪怕陷入到了b这件事情，但是b这件事情却可以反过来让我得到成长这部分我们则可以结合自己的兴趣爱好，来针对性的进行培养或建立，以此来辅助解决我们当下所遇到的困难希望通过自我摸索，可以让你找到更好的，更适合你的方式来解决卡点，让你的日常生活状态可以越来越好

您好，你提到一旦去想一些事就会陷进去开始内耗。看起来您很想探索、了解自我。症状的出现是有一定意义的，它在表达一些未被看见或者未被处理的信息。又或者是长期没有处理累积的情绪，可能会带来类似失控感、无序感等。如果这些被觉察被看见，情绪得到了释放，症状可能也就缓解了。—【此刻心理】平台咨询师孙宇