为什么很多时候在朋友们面前，宁愿委屈自己也不表达？

题主你好，有两方面原因导致一个人会压抑自己的情绪：
*人际关系的可获得性
*自身的表征能力
人际关系的可获得性：
当人觉得在环境里表达自己的想法，能得到外界的回应，能得到自己想要的东西时——有可获得性时，人才倾向于表达。
人对关系“可获得性”的判断一部分和现实情况有关：
如果周围的氛围导致表达自己的想法会带来麻烦，人会倾向于少表达——比如人际氛围过于疏远、不信任，领导、制度给人压迫感太强。
这时候人比较知道自己的想法，只是觉得现实条件不允许自己表达，所以这类人不属于心理学意义上的“压抑”，更像是一种“搁置”，知道自己的想法是什么，只是在等待可以表达的时机。
一部分和人内在的现实情况有关：
人如果成长环境里表达自己的想法总会带来麻烦，比如重要的人的反感、忽视，或者不理解、情绪过激……人会倾向于不表达自己的想法。
如果人自己不能重新评估表达想法对自己真正的影响，可能会一直按以前设定好的路线走。尤其是当人感到威胁时，会更倾向于用原来保险的办法处理问题，而不是去思考怎么表达自己。
这部分有些会随外界新的，正向的经验而改变（好的团队氛围，或者有质量的团体咨询都行），有些可能需要对自己有深度的觉察才能改变。
自身表征能力：
表达自己感觉的能力是需要发展才能有的。
因为人的情绪其实和行动是最近的，和语言中枢有一些距离——导致人有情绪反应的时候是先出现身体反应，或者行动，需要花点心理能量才能意识到自己的感觉和想法，并把它们转化为可交流的语言。
如果人要表达自己的想法，首先需要知道自己的感觉对应的语言符号。尤其是对于一些比较精细的想法，比如“我觉得这个方案不行，但我觉得它有亮点”“我讨厌这个人，因为我想得到ta的认可，而ta不在乎”，觉察自己复杂的情感，或者考虑用别人能接受的方式表达自己的感觉是一件很耗费心理能量的事情。
人的表征能力早期是根据人能看到、理解的别人的心智状态发展而来的。人会拿自己理解的别人的心理状态为自己的心理状态找到匹配的部分。人早年得到的情感回应质量越高，人也会更了解自己的感觉。
所以，如果经常经历的多是情感忽视，自己的感觉总是不被看见，人觉察自己感觉的能力也会比较差，容易注意不到自己有什么想法。
也有些人是收到的多是错位的回应，比如人总觉得要符合某些要求才能开心，这时候人会倾向于用错位的方式认可自己。比如想被认可的时候讨好别人，或者做自己以往环境里能被认可的事，而不是自己想办法为自己的生活负责。
所以相对而言，人越了解自己，也就越了解别人，对别人的了解也能促进对自己的了解。