为什么很多时候在朋友们面前，宁愿委屈自己也不表达？

题主你好，有两方面原因导致一个人会压抑自己的情绪：*人际关系的可获得性*自身的表征能力人际关系的可获得性：当人觉得在环境里表达自己的想法，能得到外界的回应，能得到自己想要的东西时——有可获得性时，人才倾向于表达。人对关系“可获得性”的判断一部分和现实情况有关：如果周围的氛围导致表达自己的想法会带来麻烦，人会倾向于少表达——比如人际氛围过于疏远、不信任，领导、制度给人压迫感太强。这时候人比较知道自己的想法，只是觉得现实条件不允许自己表达，所以这类人不属于心理学意义上的“压抑”，更像是一种“搁置”，知道自己的想法是什么，只是在等待可以表达的时机。一部分和人内在的现实情况有关：人如果成长环境里表达自己的想法总会带来麻烦，比如重要的人的反感、忽视，或者不理解、情绪过激……人会倾向于不表达自己的想法。如果人自己不能重新评估表达想法对自己真正的影响，可能会一直按以前设定好的路线走。尤其是当人感到威胁时，会更倾向于用原来保险的办法处理问题，而不是去思考怎么表达自己。这部分有些会随外界新的，正向的经验而改变（好的团队氛围，或者有质量的团体咨询都行），有些可能需要对自己有深度的觉察才能改变。自身表征能力：表达自己感觉的能力是需要发展才能有的。因为人的情绪其实和行动是最近的，和语言中枢有一些距离——导致人有情绪反应的时候是先出现身体反应，或者行动，需要花点心理能量才能意识到自己的感觉和想法，并把它们转化为可交流的语言。如果人要表达自己的想法，首先需要知道自己的感觉对应的语言符号。尤其是对于一些比较精细的想法，比如“我觉得这个方案不行，但我觉得它有亮点”“我讨厌这个人，因为我想得到ta的认可，而ta不在乎”，觉察自己复杂的情感，或者考虑用别人能接受的方式表达自己的感觉是一件很耗费心理能量的事情。人的表征能力早期是根据人能看到、理解的别人的心智状态发展而来的。人会拿自己理解的别人的心理状态为自己的心理状态找到匹配的部分。人早年得到的情感回应质量越高，人也会更了解自己的感觉。所以，如果经常经历的多是情感忽视，自己的感觉总是不被看见，人觉察自己感觉的能力也会比较差，容易注意不到自己有什么想法。也有些人是收到的多是错位的回应，比如人总觉得要符合某些要求才能开心，这时候人会倾向于用错位的方式认可自己。比如想被认可的时候讨好别人，或者做自己以往环境里能被认可的事，而不是自己想办法为自己的生活负责。所以相对而言，人越了解自己，也就越了解别人，对别人的了解也能促进对自己的了解。

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！你现在的问题，有可能是跟你的原生家庭有关。有可能你成长时表达自己感受的时候，你的父母就会嫌弃或者漠视你的需求。结果从那以后，你就不敢再表达自己的想法了。以上这，是心理学里的“适应型儿童”。所以下次当你发现自己在朋友面前不敢表达自己时，可以觉察一下自己可能是回到“儿童状态”中。然后告诉自己，现在的自己已经长大了；跟小时候的自己又不一样了。譬如：个子比小时候的自己更好，身体比小时候的自己更壮；内心也更加的有力量了。然后再告诉自己，你的朋友他们并不是你原生家庭里的父母；所以他们能够允许你在不舒服的时候，表达自己的感受。下次不敢在朋友面前表达自己的感受时，可以让自己再次回到“自然型儿童”。我们每个人都有三个状态：“儿童状态”，“父母状态”，“成人状态”。想要更多了解以上这三个状态，推荐你阅读书籍（蛤蟆先生去看心理医生）。书中有一章，对于我以上提到的“自然型儿童”及“适应型儿童”有一个更为详细的讲解。衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。现在我能想到的，就以上这些了。希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。在壹心理这里，世界和我爱着你。祝好哦！！！！！！！

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享的就是你一定的支持和帮助。从你的描述能够感受到你在关系中是一种讨好、迎合的模式。你无法勇敢表达自己的需求，因为你担心表达自己的需求会因此被嫌弃，被否定，会破坏关系。一定要明白，一段和谐滋养的关系，一定允许你在这段关系中真实地做自己，真实地表达自己的感受和需求，而你怎么对自己，别人就会怎么对你。当然你在关系中有意的压抑，隐藏自己的需求，并不是你心甘情愿的，你这样做背后是有期待的，那就是期待别人也能这样对你，当别人不能这样对你的时候，你就会因为压抑隐藏自己的需求而满足别人，产生一种强烈的委屈，愤怒，这种委屈，愤怒的情绪累积到一定程度且不被你觉察的时候，就会以伤害关系的方式表达出来。察觉就是改变的开始，一边怕一边勇敢真诚的在关系中说不，表达自己的感受和需求，试试看结果会怎样，是不是别人会因此而疏远你，孤立你，否定你，拒绝你，还是这一部分只是你的想象。我是答疑馆小耳朵莉莉，世界和我爱着你。