23岁女生，恐惧异性接触，怎么照顾我的内在小孩？

题主的情况可能是一部分和亲密关系激活的依恋系统有关：
亲密关系让人感觉放松、信任，会激活人早年需要别人，获取安全感的部分——名词叫“内部工作模型”
人早年形成的“内部工作模型”告诉我们，自己在关系里是怎么样的，要怎么理解自己，怎么和别人相处……
不过，每个人的“内部工作模型”不一定那么完善：
比如人可能不知道怎么理解和照顾一些自己的感觉，又或者觉得别人不可靠——也可能是一边觉得不可靠，一边又觉得必须依赖，因为有些人可能自己依赖的和伤害自己的是同一个人。
那些被忽略的感受被唤醒的时候，人一开始不是觉得开心，而是担心自己的要求太多，导致别人不堪重负，进而会伤害关系，或者因为自己的要求，导致自己容易被别人伤害——一方面对别人要求很高，一方面对自己没有信心、不了解。
所以，这种情况下，人如果要投入关系，需要有基本的掌控感——就像题主说的，亲密关系带来的情感冲击太强，需要在其他关系里，让自己感觉能掌控自己才行。
类似的关系像朋友，或者任何能交流感觉的关系都行。
心理咨询里也是在模拟这样的关系，只是咨询会有规则，比如按时开始、结束，需要付费，彼此有各自的责任和义务等等。除了个人咨询，团体咨询也可以。
如果要改善这个问题，也可以从这几个角度入手：
首先是恢复自己的安全感，尝试一些可控的危险。就像上面说的，还有不要让自己长期处于自己无法应对的场景里；
接着是理解自己内在的工作模式，自己有什么感觉，具体哪里容易失控，这些东西是怎么引起的？以前自己有什么经历，当下又会怎么样……
之后，观察并理解自己的各种反应，从自己的反应里，理解自己和别人内在深层的感觉。
最后是建立“矫正性体验”/重建人际关系：
一些有质量的关系里，可能会让自己感觉有些事情和自己以往的体验不一样，而且是有建设意义的。
这种体验多了，很多时候人会更好地理解自己，也能更容易看到自己和别人相处的模式。
这四步里最重要的是恢复自己的安全感，其他步骤可以是被打乱，或者交叉进行的。