29，和男朋友有矛盾时表达感受永远不被理解，怎么办

题主你好，在你们的关系里，好像经常能看见几个关键词：

应该，常识，敏感。“你不应该生气”“这是常识”“你太敏感了”……

这些词会让人感觉不对等，感觉自己被贬低，问题总是被转移，对沟通也没有帮助——因为不能重视人背后的感觉，只是一方在单方面向另一方提要求，只要要求被拒绝，就开始贬低对方，强行让对方接受。

可能这些问题题主也注意到了，所以一边觉得很难受，一边又觉得自己年龄到了，只能将就。

题主可以想象一下，如果这段关系一直维持下去，5~10年之后，甚至更久，自己的生活会是什么样子。

判断两个人关系能不能长久，有一个很重要的指标是看两个人能不能从互动中看到各自的感觉，能不能理解和交流彼此的处境。

所以，好的关系里会有大量的了解、探索、支持，而不只是对对方提要求，不给对方说话的机会，觉得别人要按自己的来。

心理学上把这种了解别人的态度叫“心智化”的态度，而“你应该”“你就是”这种叫“非心智化”的态度。

人处于“非心智化”状态太久了，会很难理解别人的反应，也不知道怎么处理问题，最后只能让一方迁就另一方，最后关系也很难长久。

所以，关系里要多发展“心智化”的部分：有些时候需要能从别人的表现里看到对方深层的想法，有些时候需要为好的交流创造条件。

比如题主的情况，当男友用一种破坏关系的方式（非心智化的方式）说话时，需要设立一些边界，让人知道破坏关系是有后果的，按他的来解决不了问题。

有时也需要我们自身有能离开的勇气，有时能离得开，两个人的关系才有变好的可能，不然只是在委屈求全。自己长期的生活质量，远比别人的看法重要。