只记得住父母对我不好的事情，怎么面对恨父母这件事呢

楼主你好！你是一个非常善良的孩子，在提出问题时还担心给回答问题带来困扰。可见你在日常生活中是一个很为别人着想，同时也是一个比较敏感的人。你一边恨着父母，一边又觉得他们也挺可怜。你内心的善良在催促你跟他们和解，但又不能忘却他们曾经给你带来的伤害，你因此陷入了内心的冲突，产生痛苦的感觉。还好，你能够通过这种方式来求助，我很愿意帮助你。我是一名心理咨询师，助人是我的职责，所以你不要有任何的歉意，你的问题不会给我带来任何困扰，相反，我很乐意回答。也非常感谢你通过这种方式让我有思考和回答的机会。

首先我想说，你经历了这么多，能努力重建自己非常了不起。

其次，你有这些复杂的感受是完全正常的。我其实也有过跟你类似的经历，所以我非常能够理解你的感受。我也曾经很恨我的父母，特别是当我知道原生家庭给自己带来的影响后，对他们更是愤怒。所幸我经过学习心理，亲自找心理咨询师做个人成长，我成功地疗愈了自己，也跟父母和解。现在我每周去看望父母，我对他们的恨已经荡然无存了，而且会怜惜年迈的他们。我现在说起来很轻松，其实这个过程非常不容易。所以你不要灰心，我相信你也会跟我一样去经历这个过程，并最终跟父母和解。

另外，我想说，父母曾经对你的忽视、严厉批评打击，以及留守经历带来的孤独和不安，这些创伤对你的影响是真实且深刻的，你记住这些痛苦的事情，是身体和心理在保护你，避免再次受到类似的伤害。因而你不要责怪自己，也不要觉得自己心胸狭小。你现在要做的是重新审视自己的经历，并从中发现对自己成长有利的一面。比如，你是不是比起那些在温室里成长的同龄人更加坚强和独立？心理弹性更好，更能面对挫折？

对于父母，你既恨他们又可怜他们，这种矛盾的情绪很常见。恨他们是因为他们曾经的行为给你带来了伤痛，你有权利对这些经历感到愤怒。而可怜他们，说明你内心善良，能看到他们生活中可能存在的缺失。他们可能跟你一样从小就没有得到父母的关爱，因而也不知道如何去爱你，这是代际传递。这是他们的缺憾，也是你的缺憾。只是他们未曾意识到这点，而你意识到了。这也意味着你不会让这样的事情再次发生在自己的孩子身上。你会用具体的行动来切断这样的代际传递。

所有的感受都值得尊重，因为这是内心真实的流露。在面对父母时，你可以先尊重自己当下的感受。如果你觉得暂时还无法原谅他们，也不用强迫自己。情感隔离可能是你目前保护自己的一种方式，这是合理的。

如果你想改变现状，你可以试着找个合适的时机，以一种比较平和的心态和他们聊聊你的感受和经历（如果觉得可以并且愿意的话），但不要期待他们能立刻理解或改变。这更多是让你有机会表达自己，把一直压抑在心里的话说出来。我其实就是这么做的。我甚至会跟他们表达我的愤怒。一开始我的父母也不接受，但我表达出来后我的愤怒就减少了。经历多次之后，我感觉我面对他们的时候越来越平和了。这就是有意义的改变。

无论结果如何，不要忽视自己重建自我的努力和成果，你已经在成长和改变了。把更多的关注放在自己身上，继续朝着让自己更健康、更快乐的方向前进。即使过去的创伤很难完全消除，但你可以决定未来如何对待自己和这段关系。

如果和父母的关系让你感到特别痛苦，也可以适当保持距离，先专注于自己的生活和发展。等你觉得自己内心更强大、更有力量去处理这段关系时，再做进一步的决定。在这个过程中，如果需要我的帮助，可关注我并跟我联系，我愿意陪伴你成长。