自卑父亲，总是贬低我，得不到认可，怎么办？

题主你好👋！我是江61。非常感谢你的信任，愿意把困惑告诉我们。以获得解答。你的困惑“自卑父亲，总是贬低我，得不到认可，怎么办？”。你介绍的内容很少，让我看到你性格的一面，理解你的心情，抱抱你，与你一起讨论怎么办。

一、介绍

1️⃣、父亲

你说：“父亲比较专制，非要我去做他的职业，或他眼中的“好”工作，他对我一直是贬低责骂，对成绩和成就又有高的要求，我感到得到他的认可十分困难。”

在题主的眼里，父亲是比较专制、霸道、喜欢指责贬低他人、对别人严要求，尤其是题主。得不到父亲的认可，让题主很伤心。从题主的介绍里可以看出父亲和题主的性格。

2️⃣、问题

你说：“我的性格比较偏激，自卑，最近有点冲突，有好的建议吗？”

题主说自己的性格比较偏激、也很自卑，最近与父亲发生过冲突。很显然，题主心里不愿意与父子关系变成这样。所以，询问我们有什么建议可以改变这种局面。接下来我们一起讨论一下。

二、自卑的原因

1️⃣、归属感

🇺🇳 归属感

归属感又称为隶属感，是指个体与所属群体、环境或关系间的一种内在联系，是某一个体对特殊团体及其从属关系的划定、接纳、认同和维系。归属感则是这种划定、接纳、认同和维系的心理表现。

🇺🇳 认同

题主经常被父亲指责、贬低，做任何事都不被认可和接纳，让题主没有归属感、安全感。题主认同父亲的指责、贬低，也觉得自己不行，达不到父亲的要求，所以，才会有自卑感、不自信感。

2️⃣、家庭关系图

🇺🇳 家庭关系图

家庭关系图也称家庭树或家庭图谱，是以图形来表示一个家庭中三代人之间相互关系及链接的方法。

家庭关系图可以直观地提供个体提供有关家庭历史、婚姻、伤病等重要家庭事件、家庭成员间的沟通和互动状况等重要信息，获取个体的家庭生活模式，成员在家庭中所处的位置，以及个体的形象等。帮助理解个体出现问题的原因和解决问题。

🇺🇳 家庭地位

从题主描述看，父亲在家中是权力的象征，在家中占据主导位置。所以，父亲会专横、要求题主按照他的意志做事。题主，处于服从位置，没有什么话语权，也不自信。即便后来因个性偏执与父亲发生冲突，也会因内心的弱小，而感到不安。

3️⃣、期待

🇺🇳 期待

期待是表示个体对未来的某个未知时刻或某人、某个事物产生的一种憧憬、向往的心理状态。它通常与个人的愿望、需求或目标紧密相关，是人们对美好未来的向往和追求。

🇺🇳 在意

可以看得出来，父亲在题主心目中的地位。题主很在意自己在父亲心目中的形象、地位以及评价，题主的能力需要通过父亲的评价来确定。

题主之所以很在意他人的眼光，恰恰反映了题主自我发展和自我认知有欠缺。所以，不能给予自己正确的评价，需要依托父亲或者他人的肯定、认可，来确认自己的能力。

三、怎么办

1️⃣、了解自己

🇺🇳 了解自己

了解自己是指个体通过深入探索和反思，对自己的内在个性特点、兴趣爱好、能力范围、未来目标、价值观、优点和不足等有清晰和准确的认知。

🇺🇳 提升自我认知

题主通过了解自己，重新认识自己，知道自己是谁，从哪里来，依据自己的能力、兴趣爱好、个性特点、价值观、优势和劣势，知道能到哪里去，通过提升自我认知，实现目标，达成自我实现。

2️⃣、建立自信

🇺🇳 自信

自信是一种积极的心理状态，源于个体对自我能力与价值的认可，并通过个体的成就、社会的支持与持续学习不断逐步强化自我的过程。

🇺🇳 建立自信

自信源于对自己的了解，通过选择合适自己的专业，发挥自己的优势，尽自己所能，做出自己的成就，让自己有自豪感、成就感、价值感、重要感和安全感。从而建立自信，信心自己可以应对其他问题，不依靠他人认可和评价。

3️⃣、做自己

🇺🇳 做自己

‌做自己的本质是个体在不损害他人的前提下，忠于内心的真实需求和价值观，通过自我认知与接纳实现个人成长与社会价值的平衡。‌

🇺🇳 自我实现

自我实现我们要达到人生的最高境界，通过题主充分发挥自己的才能和潜能，可以使题主实现自己的理想和抱负。自我实现依托题主对即将现实的目标有清晰认知、接纳自我与他人、独立自主、创造力发挥个人优势，通过不断实践和努力，实现自己的目标。这是题主实现理想的终极目标。

题主，父亲多年的行为习惯，我们无法改变，我们唯有接纳他，改变自己，提升自信，坚定信念，做适合自己的工作，满足自我心理需求和社会需求，实现自己的目标。

最后，祝题主心情愉快！