再这样下去真的怕SOS，我好难受呀，怎么办？

你好，通过你的描述可以感受到你的痛苦与无奈。
我是心理咨询师，我想从心理学角度谈一谈我的理解。
你的问题是：再这样下去真的怕SOS，我好难受呀，怎么办？
怎么去调整自己内心的冲突与矛盾呢？
首先，了解自己。你的性格特征如何？你在成长过程中与父母之间关系如何？你在什么时候继续或评估与诊断，进行药物治疗呢？你现在的反应也是抑郁焦虑状态，也会有停药后的反应，这都是需要自我觉察与反思，也可以去寻求心理急救电话—12356，寻求专业心理援助，还可以寻求专业心理咨询，在安全与稳定咨访关系里去探讨自己这些症状背后的无意识冲突内容，更好的了解自己，寻找到锚点，找到解决问题的办法。
其次，接纳自己。你的优劣势是什么？你独立性强，思维逻辑清晰，面对内心的痛苦与冲突敢于表达与求助，也可以感受到你的内在的生命力顽强抗争，这也是动力与韧性，是你的优势，但面对不理解与忽略，你无法去表达，才会造成内心的压抑与冲突，这是需要学会用语言表达出自己内心的感受，只有说出来才会被看到听到理解到，才会获得更多的资源与支持，还可以通过读书学习提升共情能力与沟通技巧，在Deepseek里寻找到解决问题的办法等等，接纳自己的局限性，才更好的做自己想做的事。
第三，学会爱自己。把对外的评价转向对自己内在的关注，你的兴趣爱好是什么？做一些让自己舒服放松事情，比如，表达出自己的想法，聆听家人或者好友或者老师的反馈，获得不同纬度理解与支持，还可以记录下来内心的冲突，给情绪命名或者外化，还可以聆听音乐放松心情，适当运动释放压力，通过冥想正念感受当下等等，当你关注自己内心的感受时也是完成自我同一性整合阶段，让自己内心平和，更有力量。
世界与我爱着你，你要学会爱自己，了解自己，接纳自己，提升自己，让自己成为一个内心强大与稳定的自己，加油哦宝贝！