分享欲低，不擅长和朋友（即便是很亲近的）交流，咋办

题主你好，请你不要急于否定现在的自己，分享欲降低和社交状态的变化是很正常的现象，可能是因为成长过程中经历了一些事情，让你在社交上变得谨慎或疲惫。可以静下心来，回顾初中之后生活中的重大事件，看看是否有哪些经历影响了你的分享欲，比如有没有过分享后被嘲笑或不被重视的经历。接纳自己当下的低分享欲状态，是改变的基础。
你提到自己可能自我保护过头，这也许是一种潜意识的反应。试着理解自己这种保护机制，告诉自己这是身体和心理在保护你避免受到伤害。但同时也要意识到，适度地打开自己，才能更好地与他人建立连接。
日常生活中，留意那些让你稍微有点触动的小事，比如吃到了好吃的甜品、看到了有趣的街头表演等。把这些小事记录下来，然后选择合适的时机分享给朋友。一开始不需要期待朋友有多么热烈的回应，重要的是重新培养分享的习惯。
对于你擅长的文学创作领域，可以主动分享自己的创作灵感、写作心得或者最近读到的优秀文学作品。和朋友讨论书中的情节、人物，既能激发你的创作思维，也能在交流中找到共鸣，提升分享的乐趣。
当朋友给你发大段消息时，如果你当下没有精力阅读和回应，可以先简单回复告知对方你的情况，比如“我现在有点忙，晚点认真看你的消息，爱你”。这样能让朋友感受到你对他们的尊重和在意。
阅读完消息后，回应时可以先提炼出对方消息中的重点内容，表达自己的理解，比如“你说的那个工作上的困扰，我能理解你的无奈，确实很让人头疼”。然后再分享一些自己的类似经历或看法，让对话更有互动性。如果实在不知道说什么，真诚地表达关心也是可以的，比如“希望你能顺利解决这个问题，有什么需要我帮忙的随时说”。
当你不理解朋友为什么因为你的回应而沉默或生气时，不要立刻觉得自己做错了。可以在事后找个合适的时机，和朋友坦诚地沟通，询问对方当时的感受。比如“上次我那样回应后，感觉你有点不开心，是不是我哪里说得不对呀？我很在意你的感受，想知道怎样能更好地回应你”。
平时可以通过观察身边人的表情、语气和肢体语言，来提高自己对他人情绪的敏感度。也可以看一些心理学相关的书籍或文章，了解人们在不同情绪下的表现和需求，从而更好地理解朋友的情绪。
对于和发小兴趣重合减少的问题，可以尝试一起回忆过去共同的美好时光，从这些回忆中寻找新的话题切入点。比如你们曾经一起追过的小说、看过的动漫，现在可以讨论这些作品的新发展或翻拍情况。
主动邀请发小尝试一些新的活动，比如一起去参加手工制作课程、参观艺术展览等。在新的活动中，你们可能会发现共同的新兴趣，同时也能创造新的共同回忆，加深彼此的关系。
阅读一些关于社交技巧的书籍，如《非暴力沟通》《沟通的艺术》等，学习如何清晰地表达自己的想法和感受，以及如何倾听他人。
在日常生活中，尝试运用学到的社交技巧。比如和同学聊天时，注意保持眼神交流，给予对方充分的关注；在小组讨论中，积极发表自己的观点，并认真倾听他人的意见。一开始可能会觉得不自然，但通过不断练习，这些技巧会逐渐成为你的习惯。