徐艳莲
亲爱的，你好：
你提到不知如何回应发小大段大段的分享，有时候会很努力地想办法回应朋友，我也有类似的困难和体会。些许的不同可能在于，经过了很久的自我探索和学习，我慢慢看到自己在生活中遭遇的每一种困难和每次感觉自己“不够好”的部分，都是有原因的。我慢慢知道，我需要和这些部分的自己和解，不带评判地看到自己，看到自己的不容易，探索这些困难背后真正的原因。这种善待自己的视角，给我带来了很大的放松和滋养，也希望送给正在经历内在挣扎的你。
🐋回避也许是无声的愤怒和绝望
你感觉自己的内在世界，像是“枯竭的泉水，停止了联想，也停止了情绪流淌”，这个画面让人印象深刻，也让人悲伤。从一个分享欲很旺盛，心里自然而然流淌出回应的你，转换成一个不想再分享，竭尽脑汁想办法回应的你，这个过程，大概发生了很多事。你似乎曾经对世界充满热情和期待，充满了善意和渴望，如今已经心灰意冷。
这种变化，大概是你的内心不断累积伤心失望和愤怒这些情绪的结果。我想，在你的内心，或许是有大量不曾被表达的愤怒的：对得不到回应的伤心和愤怒，对这个世界的失望和愤怒。你的不分享，不回应，隔离自己的情感，其实也是在表达你无声的失望和愤怒。
🐋隔离感受是曾经的明智之选
你对自己内心的伤心和愤怒，大概也是害怕的。也许是情绪太过浓烈，也许是你觉得这是脆弱的表现，你不喜欢自己的情绪化。出于某种原因，你选择了压抑自己的真实情绪和感受，切断自己和这些感受的联系，拉开和自己感受的距离。也许这样会让你感觉起码平静一些，安稳一下，没那么痛苦挣扎。尽管泉水枯竭了，但起码自己不至于被不断冲刷和淹没。
初中的你做出这样的选择，是非常合理和明智的。那时候的你，也许面临许多生活和学业的压力，没有人教你如何面对内心汹涌的情绪冲击，暂时压抑内在的感受，更加理智地从头脑层面应对生活，对那时候的你，是明智的，也是最好的选择。
但对现在的你来说，这种压抑感受，切断感受的办法，会让你的生命力越来越萎缩，内心越来越痛苦。远离感受，我们无法和自己连接，也很自然也无法和别人连接。只有让自己的感受一点点地回来，你才能再一次自然感受到他人，自然表达自己的情感。
🐋重新连接感受
再一次面对自己压抑隔离已久的各种感受，是很大的挑战，很令人恐惧。但这也是很值得面对的挑战，因为经历这个旅程，你会把真实的自己找回来，你的生命力会重新回来，你的生命泉水会重新开始流动，有爱有恨，生动活泼。
如果你愿意，可以慢慢地来，每天多花一点点时间，关爱自己，关心自己的感受。如果你喜欢文字，也可以通过自由书写的方式，多多表达自己的感受，愤怒、怨恨、伤心、失望，不管是什么，酣畅淋漓地在文字里表达。
慢慢地，你会看到，哇，原来对于这件事，这个人，我是这样想的，我居然有这么多的愤怒，我有这么多的悲伤，我有这么多的嫉妒，诸如此类。不用害怕自己的感受，理解自己，释放了积压的感受，更鲜活的感受会流动起来，有爱、有边界感、也有力量和自由感。那种生命力重新开始泛活起来的感觉，真的非常美好。
希望对你有所帮助，我是壹心理倾听师徐艳莲，欢迎来聊。
祝好
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