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小海葵
心理作者/优质答主
早上好!咱们先用“流体验理论”分析一下您现在的情况:
您在描述中提到“在开始的时候可以瞬间拉满激情”,这表明在活动的初期您能够迅速进入“流”的状态。流是一种完全沉浸在某项活动中的感觉,您在这种状态下会体验到高度的兴奋和参与感。
但是随着时间的推移,“当这件事落入长期执行的时候”,您又开始感到“价值感意义感缺失”。这表明长期从事同一活动会导致“流体验”的减少或消失,从而影响到您最初的动机和满足感。
您所提到的“无法接受平淡的日常”,其实很多有独立思考能力和明确人生规划的人都会在某一阶段出现这种心态,这也反映了我们对于新鲜感和变化的渴望,这是维持“流体验”的重要因素之一。
咱们再用“意义疗法”的观点分析一下,“意义疗法”强调寻找生命的意义是我们生存的主要动力。
您一直在寻找生命的意义:“我一直在探索我的人生使命”。但是“似乎一直无法找到那个能感召到我,让我知道我今生就是它了的那种感觉”表明了一种对生命意义的迷茫和未找到明确方向的感觉。这种感觉不是您一个人独有的,大多数有思想的人都会出现这种感觉,这种感觉还会一直陪伴哲学家们终生。
“意义疗法”的一个重要观点就是承认痛苦是生命的一部分,但不是消极的看待痛苦,而是把它当成寻找意义的催化剂和动力。您说的“价值感意义感缺失”就是我们人生路上的一种必要的痛苦,这种痛苦可以促使我们去寻找更深层次的生命意义。
“意义疗法”还强调了即使在最艰难的情况下,我们也有自由来选择自己面对困难时的态度。“我似乎无法接手平淡的日常”这就表明了一种您对日常生活态度的选择,也就是您选择了寻求新鲜和挑战。
以下的方法希望对您能够有所帮助:
您可以找一个尽量不会被干扰的安静舒适的地方,让自己能够完全放松和思考。准备纸笔或电脑用来记录您的想法。建议您采用手写方式,因为书写有助于更深层次的思考。
然后你开始仔细回忆您的过去:成长经历、重要事件、成就和失败以及这些经历是如何塑造了现在的您?
第二步是列出您认为重要的价值观是什么,比如诚信、勇气、爱、智慧等等。然后分析这些价值观在您的生活中是如何体现出来的。
第三步是评估您现在的生活:您的工作、人际关系、健康状况或者业余生活的质量等等。哪些方面让您感到满意?哪些方面需要改变?都详细记录下来。
第四步,设想一下您向往的理想生活是什么样的。您的长期目标和梦想是什么?您希望如何被别人记住或者重视?您也可以对自己提一些比较深刻的问题来帮助您思考,比如:我的生活目的是什么?我真正想要的是什么?我害怕什么?这些恐惧如何影响我的选择和行为?我能为他人和社会做出什么贡献?我如何面对生命的有限性等等。
在以上这个过程中,您在记录感受和想法时如果出现任何由此产生的灵感,您都要详细的记录下来。您要在这些答案当中寻找重复出现的主题或者模式,最后您要深入分析这些答案背后的真正原因和动机。
第五步,根据以上所有分析的结论,您可以制定出具体的改进方案,这些改进后的方案要更接近您所追求的生活目标和价值观。
以上这种方法叫做“存在性反省”,您可以根据自己的时间安排,每次30分钟到一个小时左右,定期进行这种存在性反省,并且根据您在思想和现实生活的变化来调整您的方案。
您也可以尝试与您信任的朋友、家人或是心理咨询师来分享您的反省过程和发现,这样可以让您从不同的视角分析自己的现状,同时也可以获得更多的支持。从而更深入地了解您自己并找到生活的意义,加油!