中度抑郁+中度焦虑，怎么才能找回有光的自己？

关于精神科脑电图检查的说明
脑电图（EEG）在精神科属于辅助性医技检查，主要通过记录**脑电波活动**（如α波节律等）评估大脑功能状态，此功能需通过fMRI等影像学检查），其核心价值在于：
1. 排除器质性疾病**（如癫痫、脑炎）；
2. 观察**功能性脑电异常**（如情绪障碍患者的α波不对称性）。

对于非器质性精神疾病（如抑郁症、焦虑症），即便出现脑功能暂时性改变，随着症状缓解和神经可塑性调节，这类生理指标通常可逐步改善，无需过度焦虑。

**关于您当前状况的分析**
1. 药物反应与诊断
医生开具的盐酸安非他酮属抗抑郁药物，提示可能存在**抑郁倾向**。药物耐受性存在个体差异，敏感体质者症状可能更明显，所以不用担心是自己怎么了

2. 产后心理状态的复杂性*
- 孕期激素波动、育儿压力与早年未被处理的创伤经历，可能在产后形成叠加效应，诱发**焦虑-抑郁共病状态**（需警惕产后抑郁）；
- 工作与育儿的冲突本质是**社会角色重构**的阵痛，而非个人能力缺陷。您对孩子的牵挂源于母性本能（催产素等激素驱动），但需意识到：
- 孩子的安全感源于**稳定的情感联结**，而非必须由母亲全天候陪伴；
- 隔代养育若保持规律探视和情绪互动，**不会必然导致亲子疏离**（您提到的孩子睡眠问题，可能与您自身的焦虑情绪传递有关——儿童对照顾者的情绪极其敏感）。

3. 现阶段建议
优先修复自身状态，情绪耗竭会形成恶性循环，暂时将孩子托付可信赖的家人照顾，恰是*负责任的选择*；
重构自我价值认知：养育是家庭系统的共同责任，母亲的身份不应吞噬其他社会角色；

**关键提醒**
- **停止自我谴责**：选择工作≠背叛母职，孩子需要的是一个**心理健康、有生命力的母亲**，而非自我牺牲的“完美照顾者”；
- **小步实践**：每天留出30分钟高质量陪伴（如共读、抚触），远胜于全天陪伴，请相信：黑暗中的摸索终将指向光亮。