心情不好，坏情绪要怎么处理？为什么我会有极端想法？

人出现自杀想法或行为是一种极端的状态。从弗洛伊德的理论来看，人有一种死本能。当这种本能过度强烈时，人就很容易产生自杀的想法。那么，这种死本能到底是什么？这里面涉及多个方面。
首先，可能是生物性因素。在家族中，是否存在消极应对问题的方式很重要。如果父母也有过类似行为，孩子就很容易习得这种行为方式，而且在遗传上也更容易有相关性。

其次，当一个人在生存环境中遭遇过多痛苦，比如患有难以耐受的疾病等，也可能会萌生自杀的想法。对于你的情况，不好一概而论。但从你冥想中感受到的强烈恐惧，以及你向医生咨询时提到的那种想运动却动不起来的无力感来看，可能与抑郁情绪有关，进而导致了自杀性想法。

不管是哪种状况，我们都需要进行详细评估，找到适合你的干预方式。比如，有研究发现，每周运动超过三次，每次半小时以上，可以有效预防抑郁。如果你觉得自己动不起来，我们可以寻找一些方法来激励自己动起来，比如给自己一些奖励，或者找一些可以信任的朋友，让他们带着你一起运动，在外力的帮助下让你有效动起来。如果你感觉自己很抑郁、很自闭，不想让任何人帮助，那其实是一种糟糕的状况。因为任何人都会遇到一些问题，我们需要相信别人是愿意帮助你的。

很多时候，我们总感觉这些痛苦别人无法理解，很难寻求外在帮助。但如果你一直陷入这种状况，就更容易加重抑郁情绪，祝愿你早日康复。