在一起很痛苦，但是忘不掉前任，舍不得，怎么办？

题主你好！
我非常认真的看完了你的问题描述，感受到了你这段感情经历的波折，像坐过山车一样，忽高忽低的。一开始那么甜蜜，每天都像泡在蜜罐里，争吵都有人耐心哄着，那感觉多美好啊。可后来，他忙起来了，考试、工作，一样接着一样，陪你的时间越来越少，你的安全感也就一点点没了。可以说前两个月有多甜蜜，后两个月就有多失落，痛苦。这种日子真的很煎熬。抱抱你！
你们开始吵架，吵完你又提分手，提了又挽回，像小孩子过家家一样，反反复复。其实啊，这背后是你对这段关系的在乎，还有对失去他的恐惧。你害怕他不再像以前那样爱你，害怕他工作忙到连消息都不回，这种不确定感让你变得敏感、暴躁。
他呢，可能也累了，不想再一遍遍解释，不想再面对这些争吵。最后，他选择了离开，态度那么平静，那么坚定。他说你们之间存在太多问题，还说你反复无常，把责任都推给了你。这让你很内耗，很委屈，你甚至对他说了很多狠话，想让他知道他也有不对的地方。
可是啊，说完那些狠话，你心里还是舍不得他。你知道这段感情给你带来的痛苦比快乐多，但你就是忘不了他，就是想要他回来。这就像是一种习惯，一种依赖，哪怕它让你疼，让你哭，你还是放不下。
那怎么办呢？首先啊，你得接受这个现实，他已经彻底放弃你了。这不是你能改变的，也不是你求就能求回来的。你得允许自己难过，允许自己想念，但别让这些情绪一直控制着你。
然后呢，你得开始关注自己，提升自己。想想这段关系里，你有哪些成长的地方，有哪些还需要改进的。你可以去做一些自己喜欢的事情，让自己的生活充实起来，别总想着他。
还有啊，你得学会放下那些怨恨和不满。他说你反复无常，也许他也有不对的地方。但总是揪着这些不放，只会让你更痛苦。试着去原谅他，也原谅自己，让过去的事情就过去吧。
最后啊，别着急去寻找新的感情。先让自己好起来，让自己变得更加独立、自信。当你足够好的时候，自然会遇到那个对的人。别害怕，时间会慢慢治愈一切，你也会慢慢走出这段阴影，迎接新的生活。
加油，你未来的生活在你的努力和智慧加持下一定会越来越多姿多彩的。世界和我爰着你！