伴侣气性大且有强迫症倾向，怎么能让他好好调节情绪？

你好，我是SelenaWʕ ᵔᴥᵔ ʔ。

真的特别能理解你现在的感受，照顾一个情绪波动大的伴侣确实不容易。他那种拧巴又易怒的样子，换谁都会觉得累吧？其实你老公这种情况，可能不只是单纯的强迫症，更像是长期积压的情绪找不到出口。

他小时候就爱折腾电视垫布的角度，这事儿看起来小，但背后可能藏着他对失控的恐惧。就像个孩子拼命攥住手里的布娃娃，其实是在找安全感。现在工作压力一来，他整个人就像被戳破的气球，到处乱炸。

要说解决办法，首先得让他意识到这事儿不是你的错。你可以试试看，下次他发脾气的时候别急着解释，就默默递杯温水，等他气头过了再说。就像哄小孩似的，先让他觉得安全，后面才有机会聊正事。

你们平时的沟通方式可能也需要调整。比如他特别在意周末打游戏的时间，你可以提前和他一起定计划，把时间安排得宽松点。如果他发现计划有变也没关系，反而能慢慢习惯这种弹性。不过要是他死活不愿意配合，别硬杠，先顺着他的毛摸再说。

你也得给自己划条清晰的界限，他生气摔东西的时候，你别傻乎乎地冲上去理论，先保护好自己。等他冷静了，再心平气和地告诉他：“你这样吼我，我真的很害怕。”这话要轻描淡写地说，别带刺儿，但得让他知道你的底线。

还有啊，别老把他当病人看。你越是小心翼翼，他可能越觉得自己有病。试着和他一起做点轻松的事，比如周末爬山、看电影，或者学个新技能。当他发现生活不只是工作和发脾气时，可能慢慢就不那么紧绷了。

他要是暂时实在不愿意改变，别逼自己当圣母。出去约朋友吃吃饭、逛逛街，或者报个瑜伽班，把精力收回来一些。你状态好了，才有余力陪他慢慢走出来。