53赫兹
心理作者/精华答主/鲸鱼社工
题主你好~能够感受到我们在与领导相处过程中，经历了一些纠结与困扰。正常情况下，我们并非是那种过度关注他人的人，然而面对这位不爱表达、缺乏正向反馈的领导，我们却不由自主地对他过度关注，这着实给我们带来了诸多不适，也让我们感到困惑不已。
而从我们的描述可知，在工作里，由于领导没有给予我们足够的认可和积极反馈，甚至让我们觉得工作成果被掠夺，这种心理边界被侵犯的感觉，就像在一场权力博弈中失去掌控，导致我们内心充满不适。尽管我们一个月前进行了心理咨询，也尝试用积极疗法去理解他的处事方法，但在实际相处时，依然难以抑制对他的关注，感到不自在。
其实，我们提到网友们给出的那些解答，都很有价值。例如，将注意力重新聚焦到工作本身，在交流时若发现领导没认真听，温和提醒他以维护沟通有效性、划清心理边界，这是非常可行的办法。当我们专注于工作任务、流程以及如何把工作完成得更出色时，自然会减少对领导反应的过度关注。而且主动与领导沟通我们的感受，让他知晓我们在工作中的思路、努力和成果，这既能让领导更了解我们的贡献，也能在一定程度上，缓解我们因成果被忽视而产生的焦虑，从而减少对领导负面反应的在意。
再者，要认识到领导看似不在乎的表现，或许只是他一贯的沟通风格，并非针对我们个人。尝试从这个角度去看待他的行为，或许能帮助我们降低内心的敏感度。同时，培养兴趣爱好也是个很好的途径，通过投入到自己喜欢的活动中，从紧张的工作氛围里暂时脱离，专注当下的兴趣爱好，让身心放松，这样，在工作时，也能以更平和的心态面对领导，减少对他的过度关注。
另外，当我们在与领导相处感到紧张时，不妨试试深呼吸放松，并给自己积极的心理暗示，比如“我只需要专注工作，他的反应不影响我的工作价值”。也可以利用像茶水间这样的场所，在短暂休息时调整状态，让自己从对领导的过度关注中抽离出来~
而从我们的描述可知，在工作里，由于领导没有给予我们足够的认可和积极反馈，甚至让我们觉得工作成果被掠夺，这种心理边界被侵犯的感觉，就像在一场权力博弈中失去掌控，导致我们内心充满不适。尽管我们一个月前进行了心理咨询，也尝试用积极疗法去理解他的处事方法，但在实际相处时，依然难以抑制对他的关注，感到不自在。
其实，我们提到网友们给出的那些解答，都很有价值。例如，将注意力重新聚焦到工作本身，在交流时若发现领导没认真听，温和提醒他以维护沟通有效性、划清心理边界，这是非常可行的办法。当我们专注于工作任务、流程以及如何把工作完成得更出色时，自然会减少对领导反应的过度关注。而且主动与领导沟通我们的感受，让他知晓我们在工作中的思路、努力和成果，这既能让领导更了解我们的贡献，也能在一定程度上，缓解我们因成果被忽视而产生的焦虑，从而减少对领导负面反应的在意。
再者，要认识到领导看似不在乎的表现，或许只是他一贯的沟通风格，并非针对我们个人。尝试从这个角度去看待他的行为，或许能帮助我们降低内心的敏感度。同时，培养兴趣爱好也是个很好的途径，通过投入到自己喜欢的活动中，从紧张的工作氛围里暂时脱离，专注当下的兴趣爱好，让身心放松，这样，在工作时，也能以更平和的心态面对领导，减少对他的过度关注。
另外，当我们在与领导相处感到紧张时，不妨试试深呼吸放松，并给自己积极的心理暗示，比如“我只需要专注工作，他的反应不影响我的工作价值”。也可以利用像茶水间这样的场所，在短暂休息时调整状态，让自己从对领导的过度关注中抽离出来~
抢沙发…
