40+，人到中年，内心一片荒芜，怎么和孤独感共存？

题主你好，人到中年，各方面都趋于稳定，但这个阶段也会产生一些空虚感。虽然我们正处在一个信息高度丰富，交流沟通途径多到史无前例的时代，但是却有越来越多的人感到孤独。

孤独这件事不分人，任何人，不分年龄不分性格，朋友多少，单身还是已婚，都会孤独，因为它是刻在我们人类基因里的东西。现代生活节奏的加快，功利主义的兴起，社交工具的发展，表面上我们跟人的沟通效率变高了，但是实际上，我们面对面深入交流沟通的时间变少了。

那我们如何与孤独感和谐相处，就是构建一个自洽的自我。孤独感就是一种感受，是因为你感受到了孤独，孤独感才会产生，而不是有了孤独感你才觉得孤独。比如我自己是一个人生活，在别人看来或许会时常感到孤独，但事实上，我空余的时间，我要看书，要锻炼，还有自己一直在玩的小游戏，虽然一个人，但我几乎没有过孤独感，反而觉得时间不够用。

做自己喜欢做的事情，培养自己的兴趣爱好，其实没有人喜欢孤独，但为什么会有人享受孤独，本质上享受的是一个自洽的自我空间，虽然是一个人但孤独并没有产生，所以更谈不上孤独感，孤独的只是外在并不是内在，只有构建一个自洽的自我才有面对和接纳所有的能力。

然后是高质量的独处，低质量的社交其实远远不如高质量的独处来的重要，追求自己的爱好、正念冥想，多讨好讨好自己，就像我们小时候，一个人玩玩具也可以玩一下午，要找到这种感觉，它可以非常有效的帮你缓解孤独感。

当你缓解了孤独，或许你就会发现，那些焦虑敏感也就随之缓解了。最后把杨绛老师的一段话分享给你:我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，就是内心的淡定与从容；我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系。