职场上的困惑，做出选择了但是情绪无法疏解

您遇到的问题大致如下：
1. 职场人际关系：与领导、同事的关系紧张，感觉自己被针对。
2. 情绪调节：难以释怀负面情绪，导致心理压力增大。
3. 家庭关系：与家人关系紧张，尤其是父亲，感觉自己越来越像他。
4. 自我认同：对喜欢同性所产生的担忧，以及对未来养老问题的焦虑。
5. 心理健康：焦虑、愤怒、委屈、惶恐、羞愧等负面情绪严重影响心理健康。

以下是一些解决方法供您参考：
一、职场问题解决方法——与领导沟通时，采用委婉、诚恳的方式表达自己的需求和想法。例如，可以说明考证对自己的重要性，以及如何平衡工作和个人发展。同时建立良好的人际关系：主动与同事交流，分享工作经验，争取同事的理解和支持。认识到领导对业绩的追求是正常的，不要过分解读领导的批评（切记），将其视为成长的机会。

二、情绪调节方法——找到合适自己的方式宣泄情绪，如运动、写日记、倾诉等。可以尝试冥想、瑜伽等放松身心的方法，帮助自己平静下来。如果情绪问题严重影响生活，可以寻求专业心理医生的帮助。

三、家庭关系改善方法——与家人进行深入沟通，表达自己的感受和需求，同时尝试理解家人的立场。
在尊重家人的同时，为自己设定界限，避免过度受家庭负面影响。条件允许的情况下寻求外部支持，比如向亲朋好友寻求帮助，共同面对家庭问题。

四、自我认同与未来规划——喜欢同性并不是您的错（而且也不是错），要正视自己，学会自我接纳。
为养老问题提前做好准备，如储蓄、投资、购买保险等。有机会多结识志同道合的朋友，共同面对生活中的挑战。

五、心理健康维护——保持规律的作息，合理饮食，适当锻炼。转移注意力，丰富业余生活，减轻心理压力。设定小目标，努力实现，提升自信心。

您目前的情况需要从多方面入手，调整心态，改善人际关系，寻求外部支持，以逐步解决问题。同时，保持乐观的心态，相信自己有能力度过难关 ! 加油 !