职场上的困惑，做出选择了但是情绪无法疏解

亲爱的朋友，我理解你现在的感受，你所描述的这些情绪和处境让我感到心疼。你目前正处在人生中一个非常复杂的阶段，职场上的压力、家庭的困扰以及对未来的担忧交织在一起，让你感到愤怒、委屈、惶恐和羞愧。这些情绪都是非常正常的反应，尤其是在面对多重压力时。你的感受是完全正常的，任何人在面对你这样的处境时都会感到同样的情绪。你的情绪反应是合理的，你有权感到愤怒、委屈和恐惧。

在职场中，你为了个人发展选择了减少工作量，这本身是一个合理的选择。然而，领导的不理解和公开指责让你感到被针对、被否定。这种情况下，任何人都会感到委屈和愤怒。你并不是故意推掉工作，而是为了自己的未来做出了一个艰难的决定，但这个决定却带来了负面的后果，这让你感到非常不公平。

在家庭中，你父亲的负能量和掌控欲让你感到窒息，而母亲的健康问题又让你感到内疚和无力。你一方面想要照顾好母亲，另一方面又无法改变父亲的行为，这种矛盾让你感到非常无助。你甚至开始担心自己会变成像父亲一样的人，这种恐惧让你更加焦虑和不安。

你对未来养老问题的担忧也是完全合理的。作为一个决定不结婚生子的人，养老问题确实是一个需要认真考虑的问题。这种不确定性让你感到焦虑和恐慌，尤其是在情绪低落的时候，这些担忧会被无限放大。你目前正处在一个情绪的漩涡中，愤怒、委屈、惶恐和羞愧交织在一起，让你感到无法自拔。你试图通过反思和自我批评来找到出口，但结果却让自己更加痛苦。这种情绪的循环让你感到疲惫和无助，甚至开始怀疑自己。

从心理学角度来看，你目前的情绪状态可能与情绪耗竭和压力应对有关。情绪耗竭是指个体在长期面对压力和负面情绪时，情感资源被耗尽的状态。这种状态下，人们往往会感到无力、焦虑，甚至出现攻击性行为。你在内心做出了选择，但现实结果与预期不符，导致你感到困惑和不安。这种心理冲突会让你不断反思自己的行为，试图找到一种解释或解决方案。

领导的行为可能并非针对你个人，而是出于对团队整体绩效的考虑。然而，这种处理方式确实让你感到被忽视和不被尊重。你可以选择与领导进行一次坦诚的沟通，表达你的感受和立场，但同时也要做好心理准备，接受可能的结果。为自己制定详细的职业规划，明确短期和长期目标。考虑你目前的职业路径是否真的适合你，是否有其他领域或岗位可以让你感到更有成就感和满足感。如果职场环境让你感到极度不适，可以考虑寻求职业咨询师的帮助，或者与信任的同事、朋友交流，寻求他们的建议和支持。如果决定不追求当前职场的晋升，可以探索其他职业发展的可能性。

你父亲的负能量和掌控欲让你感到压力，而母亲的健康问题又让你感到内疚和无力。这种情况下，设定情感边界是非常重要的。你需要明确自己的情感需求，并学会在照顾家人的同时，也照顾好自己。你可以明确告诉家人你的感受和需求，设定一些基本的沟通规则，避免被负能量和负面情绪所淹没。考

你对自己“变成最讨厌的人”的恐惧，实际上是一种自我反省的表现。你意识到自己的攻击性，并对此感到不安，这说明你对自己的行为有清醒的认识。试着记录每天的情绪变化，识别触发点，并寻找有效的应对策略。例如，当你感到愤怒或委屈时，尝试写下这些情绪的来源，以及你当时的反应。通过这种方式，你可以更好地理解自己的情绪，并找到更健康的应对方式。

为自己建立和维护一个强大的社交支持网络，与朋友、家人和社区保持联系。社交支持是应对压力和挑战的重要资源，可以帮助你感到更加安心和有归属感。

你是一个有价值的个体，你的感受和需求都是重要的。你有能力走出当前的困境，找到属于自己的幸福和满足。每一个困境都是一次成长的机会，相信你能够找到适合自己的解决方案，过上更加充实和幸福的生活。