25岁，马上研究生毕业，朋友很少，怎么办？

你好，题主：

我是答主姚老师，精神分析取向的咨询师，很乐意回答你的问题。

听起来你因为朋友少而有点焦虑和纠结，对吗？

不知道你对缺少朋友的焦虑持续多久了？

看得出来你是一个内省力和觉察力蛮强的女生 ，很清醒的理解到自己沟通交友的模式，

以及自己内在纠结和矛盾的部分，一方面喜欢独处，另一方面又渴望合拍的朋友，而现实

总是无法实现为此开始怀疑自己的社交能力甚至担心自己跟社会脱节。

另外你的反思也蛮有深度，怀疑自己的“孤傲”而自己贬低自己。

想跟你从三个方面讨论：

其一，有没有合拍的朋友，跟自己是否与社会脱节没有半点关系？

温尼科特的心理学观点认为，一个人的人格成熟度取决于自己跟自己独处的能力，而非

结交多少朋友。

因为很多人看起来有很多的狐朋狗友，经常性的吃喝玩乐在一起，或许内心依然因为

孤独而痛苦不堪，滥交朋友只是一种防御，防御自己被周边的的人忽视而产生被寂寞

吞噬掉的恐惧。

而如果一个人既可以独处，享受属于自己的孤独，另一方面有一两个朋友也可以享受友谊

和爱情的世界，这未尝不是对生活的锦上添花。

其二，你目前没有朋友，是否跟自己对交朋友的苛刻和追求完美有关？

如果在你的内心失世界，对自己的学业，交友，爱情等诸多方面都有比较苛刻的要求，

那么这个苛刻的标准会无意识的把想跟你交往的朋友推开？

这就需要涉及到对你人格特点、认知结构和沟通模式进行比较深度和细致的分析，

涉及到无法从资料中获得，只有你自己通过反思来印证自己是否这些。

其三，或许需要从一个人的依恋理论可以找到答案

客体关系心理学认为，一个婴儿的依恋模式决定着ta 成年后跟他人的沟通和相处模式。

• 安全型：高自我价值+高他人信任

• 焦虑型：低自我价值+高他人信任

• 回避型：高自我价值+低他人信任

• 恐惧型：低自我价值+低他人信任

从上面四种依恋模式可以试着退测试一下，你属于哪一种依恋模式？

后三种都是个体安全感不足，无法建立长久持续的关系。

当然依恋理论只是一种解释学说，只是供参考而已。

最后想提醒你的是，你早年的成长经历怎样？跟家人的关系怎样？

如果一个人如果在早年成长中，被忽视，被冷落中对待，可能习惯了独处，

因为在骨子里对亲密关系会害怕和恐惧，对于一个婴儿来说，想而无法获得亲密关系

是最大的痛苦，只有发展出来情感淡薄才可以更好的适应生存，成年后也就养成了独处

的习性。

以上解释仅供参考，想更清晰的了解自己，建议考虑找个咨询师聊聊。

我是咨询师姚老师，会继续支持和关注你！