姐妹三个我最小，人多的时候总是被姐姐挤兑，非常困扰

你好~我感觉到这种姐妹间的暗流涌动让你有点窒息。当血缘关系夹杂着竞争与比较，让你陷入自我怀疑。你描述的互动模式，其实藏着家庭系统里常见的“角色固化”现象，二姐需要通过打压你来巩固自己在家族中的存在感，而亲戚们的集体沉默，恰是维持家庭表面和谐的共谋。

或许二姐从小就被迫活成懂事的长女，或者因为老二这个角色天然的容易被忽视，而你作为老三天然获得更多宠爱，成年后她需要通过贬低你来补偿当年的情感缺失。亲戚们默契的站队，本质上是在维护家庭权力结构的稳定，未必真的认可她的行为。

建议尝试以下三个方法：

1. 打破角色剧本

下次聚餐时准备三个意外回应：

- 当她抢活时微笑说：二姐总这么贴心，那我把摆果盘的重任交给你啦

- 提起糗事时接话：多亏你记得，这段回忆现在想起来还挺可爱的

- 比较孩子时回应：每个孩子都是独一无二的星星，对吧？

2. 创造新叙事

在家族群定期分享孩子的小进步，附上“最近发现每个孩子都有自己绽放的节奏”。组织亲子手工活动邀请亲戚参与，用共同经历覆盖旧有印象。

3. 建立情感隔离

制作「能量守护清单」，在聚会前：

- 写下三个自我肯定句放手机封面

- 提醒自我价值：无论如何被否定，都要暗示自己否定的不是你自己

- 设定离场暗号：如实在不舒服，借由收到工作短信可暂时离场深呼吸

不必勉强自己大度原谅，但可以练习把注意力从“她为什么这样”转向“我如何保护自己”。真正的姐妹情不需要委曲求全，当你开始稳稳接住自己的情绪，那些试图贬低你的声音，自然会失去着力点。