原生家庭阴影很重，内心持续的紧张感，我该如何修通?

题主，你好！我是情感顾问玫瑰，一个愿意倾听、陪伴你的人。亲爱的，看到你的故事，我内心是极其的心疼，本该被爱所善待的你是在这样的生活环境下成长过来的，而你所承受了很多本该不该由你来承担的事情。我想说，这本身不是你的错，错在于父母的不称职，错在于他们本身所接受的那些重男轻女的错误观念。

1. 重男轻女的家庭氛围

从小不被父母看好，认为你是女孩就不行。母亲处处说你不好，而父亲也对你失望了。没有人心疼你，没有人看见幼小的你正在需要被爱和关怀。这是多么冷漠的世界啊！

还时常被父母所“抛弃”，那是最重的伤痛，让你觉得“我被这个世界所抛弃了”。这会增加你的很大恐惧和不安，也会伴随着你。

生在这样的家庭里，并不是你的错。只是父母曾经也在这样的思想观念下成长过来的，所以也接受和内化了这些观念。

父母如何看待你，并不能决定你的命运如何。或许小时候的你需要依赖他们，但现在成年的你可以操控自己的命运。如今你来到了这里，这就是你改变自己命运的开始。我相信你会好起来的，真得。

2. 原生家庭带给你的阴影

在心理学上认为，一个人小时候的母婴关系就是他未来人际关系的模式。

小时候你生长在一个不被爱，更多的是带给你恐惧的亲子关系中，那么即便你长大后，你依然还是带着恐惧与不安来看待所有的关系。

所以，即便现在你很想和他人建立良好互动关系，你还是不敢。因为你带着小时候看待关系的观念和态度来看待现在的关系，所以你是恐惧和不安，以及紧张的。你害怕被再次抛弃。

亲爱的，现在你还是会害怕被抛弃，这是你内在的小孩，那个小时候的自己在害怕。这个内在小孩需要你的关怀和看见，每当痛苦时，就用双臂抱抱自己吧，并告诉自己“亲爱的自己，你不用害怕，我在这里，父母不爱你，没关系，我爱着你，一直一直都爱着你。”

这些积极的语言会带给你些许的温暖和支持。亲爱的，如果你现在在我身边，我也会这么做，虽然我们没有见面，但我此刻多么希望你感受到被爱，因为你值得，永远都值得，无论你是什么样的，这一点是不变的。

3. 你的敏感

敏感背后是你对关系对他人的警觉，就像小时候你对父母表情或情绪的变化的警觉一样，你害怕他人再次让你体验到过往的不幸和痛苦。

对于他人一个不好的眼神都让你觉得是在说你不好，这就像小时候父母对待你一样，他们的不好眼神都是指向你的。这是你将自身的想象投射到了周围的人身上，这并不是真实的他人。

亲爱的，现在你周围的人并不是你的父母，他们的眼神只是他们自身情绪和心情的表达，同时这是他人自身的事情，并不与你有关。即便他们有不好的情绪，也是他们自己的责任，理应由他们自己负责来处理。

每个人多多少少都会受到原生家庭的影响，这是无法避免的。但这并不是必然会永远存在的，这需要我们去疗愈过往那个受伤的自己，直到自己痊愈为止。这一点是可以实现的，而你来到这里寻求帮助就是你疗愈自己的开始，我觉得你真得很勇敢，即便痛，你依然在面对。

你也可以寻找适合你的心理咨询师来进行长久地陪伴，他们的专业助人行为，会让你得到更多恰当的指导，对于你的成长是非常有利的。

同时，你也可以学一些自我疗愈的知识，比方看一些积极对话的书籍，尤其是那些心理学家们的书。还有可以学一些自我疗愈的方式，比如书写疗愈，听所喜好的音乐，参加团体活动等等。

亲爱的，无论你是什么样的你都值得爱与被爱。

世界和我爱着你，请你一定要相信自己会好起来的。