原生家庭阴影很重，内心持续的紧张感，我该如何修通?

看了你的描述非常理解你的感受，原生家庭给你造成的阴影很重，父母关系紧张，从小就生活在父母吵架打架，母亲强势，父亲冷漠，极其不稳定的环境中能感受到你的痛苦，害怕，无助，从而造成的对他人的态度极度敏感。


因为从小缺乏安全感，在父亲的冷漠不公平待遇和失望下度过了童年，而母亲也没能给到你安全感和温暖，小事强势控制欲强，大事没主见，总跟着父亲说你这不行那不行，对你条条框框很多所以从很小开始你就总是感到内心很紧张，一直在恐惧中度过了你的童年，内心安全感不够，面对陌生人特别紧张，很想和他人互动获得良好的关系，但是又不敢建立联系，又总是很怕别人会不接纳我，导致我对他人的态度敏感一个眼神都能难受半天。


家庭环境母亲的强势和控制欲，父亲的冷漠，没男孩把罪责怪到你身上，总是因为你是女孩而感到失望，过去的这些遭遇给你带来的伤痛我们无法改变，但是未来我们可以尽自己所能让它的影响在以后的生活中慢慢减弱，虽然这个过程开始很慢很艰难，但是坚持下去你就有不一样的收获。


该怎么办？该如何去修通过去的阴影带来的影响如何救自己于水火之中？以下建议希望能帮到你。


①不要因为家里原因对自己不是男孩而失望，对自己的存在价值感过低，不要因为没有得到家里的认可和接纳而否定自己的一切，你就是你，独一无二的你，每个人生来都有自己的价值和光亮。


②你已经成年，让自己从童年害怕被送走的恐惧中走来，你可以自己保护自己，原生家庭的不公平待遇让你对自我产生不自信，不认可，因此害怕被拒绝，被挑剔，因此小心翼翼不敢展露心扉，但是有渴望和他人互动获得良好的关系，那就勇敢一点，做自己就好，适合你的朋友总会被你吸引。


③当自己感觉很糟糕的时候，不要责怪自己无法改变现状，应该及时关爱自己，给自己理解和时间，允许自己负面情绪的排泄，脆弱，因为你一路走来承受了太多，学会排解情绪也是改变的一大进步。


④平时可以写日记的方式记录自己的情绪，面对生活的困境，人际关系的挑战都可以记录下来让自己的所思所想，以便更好地了解自己的需求，还可以通过深呼吸、冥想来缓解情绪。


大部分人或多或少都有来自原生家庭的影响，让现在的自己直面过去的阴影，不压制它，与之共存，但更多的是关注自己爱护自己，生活的重心放在眼下，鼓励自己不退缩，凡事都有第一次，做的不好也没关系，自己做就已经赢了不是吗，希望多你帮助，祝好！