原生家庭阴影很重，内心持续的紧张感，我该如何修通?

谢谢题主的提问。
抱抱题主，父母破裂的关系，经常的争吵让幼小的你非常恐惧，并且这份恐惧一直留在内心深处吧！父亲对自己的不期待与冷漠，特别是要送走你这件事深深地伤害着你，你渴望和他人建立关系，又害怕与他人建立关系。同时，你也没能从你母亲身上学习到和他人相处的健康方式。你的整个童年都生活在恐惧中。
抱抱你呀！也请你抱抱你自己，抱抱你一路走来的不易，抱抱你在恐惧与伤害中的努力成长！
从你的描述中，你把你原生家庭给你带的问题和原因整理得很清晰👍。你一定下了很多的功夫学习了这方面的知识！这是命运带给你的礼物！
“我该如何修通过去阴影带给自己的影响？“
最好的方式是在一段健康安全的关系中去修通。①心理咨询是很安全-的一种途径。在生活中，可以寻找你熟悉的，你认为比较安全的，有处理各种关系能力的人，去接近他们，学习他们。
②可以尝试改善和父亲的关系。可以和父亲聊聊你的委屈，你的恐惧，你对他爱的渴望。。你的父亲现在少说也5.6十岁了，年龄总会带来一些不同的东西，不期待他的改变，只是告诉他你的感受，以及你对他的期待，期待他的爱与帮助。
③关于自己的部分。很多时候，我们因为渴望摆脱痛苦，学习各种心理学知识，我们以为在这里可以找到一把斩杀痛苦的剑，甚至把心理学知识当成拯救自己剑。这常常会带我们走入误区并且容易陷进去走不出来。心理学知识的学习可以带领我们认识自己，理解自己。这是自我拯救的第一步。接下来我们要做的是理解和处理自己的安全感。我们一直知道我要安全感，父母给不了，向朋友要，朋友给不了，向婚姻要，婚姻给不了，向社会要，向知识要，向一切自己认为有力量的事物人要。。。结果把各种关系搞糟，或者不敢建立关系。没有安全感是什么？没有安全感是指自己不相信自己有爱自己，照顾自己的能力。爱自己照顾自己其实不难。照顾好自己的身体，为自己做一日三餐，匀衡全面营养合理的饮食是很有意思的事。早睡早起，规律的睡眠是幸福的起点。整理自己的生活环境，卧室，厨房，断舍离，我们知道我们真正需要些什么？有什么昰必需的？有什么是可有可无的？有什么是可以舍弃的？为自己的收入与支出做个帐，为自己的生活起居做个计划，合理健康的生活方式是我们安全感的来源，坚持一下，我们很容易做到。
以上是我对题主提出问题的理解，希望对你有用。祝新年快乐！