原生家庭阴影很重，内心持续的紧张感，我该如何修通?

你好。
你是一名女性，生活在重男轻女思想很重的家庭。从小总是被威胁，要把你送出去。父母亲关系不好，经常打架，关系碎裂。父亲一直都很嫌弃你，认为是你阻挡了他生男孩子传宗接代，你就是影响他要儿子的罪魁祸首，对你非常冷漠。母亲大事没主见，小事控制欲强，和父亲一样说你各种不行，没能力。

你现在已经35岁，是个成年人。可是被嫌弃的童年，导致你成年后安全感不足，面对陌生人特别紧张，很想和他人互动，期待获得良好的关系，但又总是很怕别人不接纳你，一直不敢迈出与他人联系的第一步。

其实你的担心是有必要的，即使是主动与他人互动，也不可能都获得良好的关系。仅有些和自己特别合拍的人，或许有可能获得良好的关系。有一两个稍微好一些的好友，确实会使自己很舒适，不过没有也并不妨碍什么。仅自己也一样能过好自己的生活。

由于你的童年是对父母讨好的，战战兢兢的生活下来的。导致你对他人的态度敏感，甚至一个不好的眼神你都会觉得心里难受半天。你会不会想，“自己这又是哪里做错了？自己这又是因为什么遭他人嫌弃了？他们会不会烦，从而抛弃我呢？”

你一直都没有完全的接纳自己，从你成年以后，你接过了父母嫌弃你的接力棒，你开始嫌弃自己。你总觉得自己高敏感，安全感不足，社交时心里紧张，这些都是你的特殊性问题，所以你不够好。因为你没有看好自己，所以你觉得别人也不可能看好你。虽然你时时刻刻盼望的和别人有很好的关系，但是你自以为以自己当前的能力还不配拥有好的关系。这种自我嫌弃的感觉，让你一直抬不起头来，让你不足够自信。这种不配得感，时时刻刻阻碍了你的脚步。

我认为你首先需要学习的，就是认为自己已经足够好。我们每个人都有自己的缺点，也有自己的优点。我们每个人都是不足的，但同时也是足够的，因为我们就是普通人，不需要要求自己太完美。我们需要他人对自我的认同，我们也接受他人对我们的部分认同和部分不认同。我们接受事实上只有很少的几个人，能和我们成为有密切联系、密切互动的关系。这其中，和我们关系最密切的人，就是我们自己。当然，那个最关心我们，最爱我们的人，也是我们自己。

每天早上醒来，我们就要默念我们是一个好的个体，我们值得一切幸运的事情和关系。每天的三餐，我们都要以最爱自己的方式吃下。每天晚上我们也要默念，我们今天又以自己最强大的能力度过了一个圆满的日子。我们是值得爱的，我们值得拥有一切美好的东西，我们虽然有不足，但是我们已经足够好、足够好。

世界和我爱着你，你也要好好爱自己。