父母去世，自己如何能接受这种丧失？

题主，您好，首先给您一个温暖的拥抱。父母双亡这种感受真的太让人心疼了，父母在，家就在，父母不在了，好像那个曾经充满温暖与归属感的港湾一下子就没了。

接受父母双亡的丧失是一个艰难的过程，在心理上也需要一个哀悼的过程。

首先，允许自己充分地释放悲伤的情感。考虑举行一些有意义的纪念仪式，比如在家中摆放父母的照片，点上蜡烛，静静坐一会儿，和父母 “说说话”，让自己能充分地寄托自己的思念和哀悼之情，把内心压抑的哀伤能释放出来。在父母的忌日、清明节等特殊日子，去墓地献花、打扫，或者适合自己的活动来释放哀伤情绪。

其次，通过回忆与传承，让父母活在心中。

您可以通过回忆等方式表达情感，寄托哀思。例如可以写日记，把对父母的思念、没来得及说出口的话等都记录下来；或者通过画画，用色彩和线条描绘出心中父母的形象以及自己的感受；还可以通过唱歌，选择那些能寄托对父母情感的歌曲来抒发内心的哀伤。

回忆父母生前积极、美好、让您印象深刻的场景，比如父母的优良品德、独特的生活智慧等，将这些美好的特质在自己往后的生活中传承下去，让父母以另一种方式 “活” 在自己的生命里，也能从这种传承中找到一定的慰藉和力量，逐渐接受父母已经离去的现实。

再次，重新建构家的意义，逐渐摆脱孤独感。

对您来说，生活了 30 多年的那个地方回不去了，可那些和父母在那里共度的美好回忆，已经深深烙印在您心里了，它们永远是属于您的珍贵宝藏，无论走到哪儿，只要想起，都能带给您温暖和力量。

家的意义也可以以其他形式存在。或许您还有其他亲人、朋友，伴侣等，他们也同样关心着您、在乎着您，愿意成为您的依靠，营造出一种家的感觉。

您也可以在自己的家里按照您的喜好布置，把父母的照片、有纪念意义的物件摆放在里面，让这个小空间承载着过去的回忆，成为您新的 “家”，成为能让您安心的所在。

虽然现在心里满是难过和失落，但要相信，随着时间慢慢推移，您会在这变化中重新找到归属感，找到生活里新的温暖和支撑的，不要太过于沉浸在悲伤里，要是愿意的话，可以向闺蜜、伴侣或信任的人讲述对父母的那些回忆。

最后，可以寻找心理支持。

在您身边还有其他关心、在乎您的亲人、朋友，您可以多和这些人相处交流，参与一些社交活动，避免让自己过度沉浸在孤立无援的哀伤氛围中，从他人的关怀和温暖中汲取力量去面对这份失去。您也可以寻求咨询师的支持，帮助您进行哀伤和丧失心理辅导。

我是壹心理咨询师王黎，希望以上分享能够帮助到您，您可以继续保持联系，壹心理和我爱着您！