50多岁，有什么办法能让我自己少被点燃、少失去理智

题主你好，我是心理咨询师刘洋。很难得您可以把老伴儿的话这么详细地记下来，足见你对这次事情是非常重视的，她的话在您这非常有意义，您也很在乎自己的状态，想改善自己应对类似状况的反应。

如果请您再仔细看看您记下来的老伴儿的话，除了道理，您还能感受到她这番话有哪些感受吗？她在乎的是什么吗？也许她一直希望自己的孝敬可以被看到，作为人可以被尊重，也希望在磕头这个重要仪式上可以达成一定的共识，好让你们的儿子不必对你们也有这样的误解，让他可以有这份宝贵的尊重。
又也许老伴儿憋了很久，好不容易找到一个两个人可以安静说说的机会，把自己的委屈和不开心的感觉跟你表达一下，可是一不小心从委屈变成了生气，指责，甚至命令和要求，难怪您也一时间无法接受，冲动地做出了“威胁”的举动。

有时改变自己的情绪应对方式是不容易的，也许您可以请老伴儿帮忙。比如，提醒她下次再跟您表达她的不同意见或者想让你知道她难受的感觉，可以选择一个更安全的场合和时机，尽量不要您在开车的时候讲，您当时极有可能不受控，而让两个人陷入危险之中。

您还可以跟老伴儿说：“也许我太敏感了，但你跟我说让你生气的事的时候，总是让我听起来像指责，挑剔和否定，可不可以换一种我可以接受的方式讲？”或者让老伴儿一边表达生气，一边可以握着你的手说，让你感觉到老伴儿其实是想跟您取得联结和支持，而不是制裁您的？避免误解。

我猜，说不定您已经感觉到了老伴儿的心情，虽然之前从没想过拜年磕头这件事不合理的地方，但听她这么一讲，您是不是也在反思：她真的一定要听我的话吗？我坚持的事情就一定是正确的吗？她觉得不合理是不是也是有道理的？

也许你们也进一步就此事后来进行了讨论？解决办法让你们都满意吗？有安抚到老伴儿了吗？如果您能跟她一起解决问题，她对您的感激可能就会随之增加，下一次再表达生气也会更愿意考虑您的感受，让您冲动的机会大大减少。慢慢形成良性的循环。

祝福您！