【做自己】为何老是会不自觉地否定自己？

题主您好，我是倾听师赵苹静。

很高兴看到这个问题，很想与你讨论：这种情况，通常会在我有些小成就的时候就会不自觉的否定自己。从问题中可以看出，你已经观察自己一段时间了，是在特定的情况下，在取得小成就的时候，就会不自觉的否定自己。说明你有较强的自己觉察和自我发现能力。

我今天无师自通地做了很好吃的菜式。我在开心之余，难免会怀疑自己是因为“走运”，才做好的。即使我从准备到制作完成，我用了2小时。我也会否定是靠自己努力得来的成果，而是会选择相信，这不过是个巧合而已。

• 这个例子中，你已经发现用了2小时，这是有己的努力，但是你还是选择相信，自己是因为“走运”才做好的。我们理性分析都知道这个好吃的菜是通过2小时努力的结果。但是在心里你更相信是“走运”。我们有这样的评价，可能与我们小时候的养育环境有很大关系。

  比如：在你小时候，当你取得一些成就的时候，像考试考的好成绩了，父母是怎么说的，是给你一个肯定和鼓励；还是说这次题目本来就不难，有什么值得骄傲的；还是会说，你看谁谁谁，别人每次都考得很好。。。。。

  这个时候你就会把爸爸妈妈的话内化到你的思维和意识里面。当你的努力都没有被看到，你自己也慢慢把自己的成就归到外部去了。

  
  

• 你已经知道原因后，那么如何去调整呢？

  看见即时改变的开始。当你已经发现：生活中类似的事情，比比皆是。那就说明这个模式已经被你看见。你可以做一些什么样的调整呢？

  首先：我们明白后面的原因，再接受自己目前的状态，十几二十年形成的模式不是轻易就能改变的。

  然后：看看我们能做一下什么，当发现自己在否定自己的时候，你可以用笔记下，当时的场景，你的想法，然后告诉自己这是我的思维模式，不一定是正确的，有什么证据能证明我取得的成就是运气好呢？

        慢慢的思维可能就出现松动。如果想更好的帮助到自己，也可以找专业的心理咨询师一起去调整，

希望我的回答能帮助到你，祝你越来越好！