也许因生活中的一些事引起我状态不稳，如何缓解焦虑？

你好！看到你的对现状的描述，能感受到你急切想得到帮助的心情。希望我的回答能给你有所帮助。
1、接纳焦虑，与焦虑对抗只会让自己的状态更糟。
2、学会控制生活，每天安排好自己的生活，按时吃饭，睡觉。
3、适量运动，可以做一些让自己放松的事情。
4、不要试图用追剧，玩手机，看综艺减轻焦虑，它只会让你更焦虑。
5、找长辈，朋友，寻求他们的帮助。