35岁职场女性，完美主义，对自己很苛刻，最近很心烦

你好题主，很荣幸在这里遇到了你，首先给你一个温柔且肯定的拥抱。看到了题主的描述，能够感受到题主的烦躁、焦虑，工作中追求完美，花费了大量的时间去练习，家庭生活中又出现了意外的事情需要应对。随着压力的增大，焦虑、痛苦可能还伴随有对自己的愤怒等负面的情绪蜂拥而来， 就像浅水中困住的鱼儿，苦苦挣扎，焦躁难安。


完美主义可能使你对自己、他人或者生活有不切实际的过高期望。你可能会觉得没有什么事情是可以做到足够好的，它会让你做一件事情并不是出发于自愿和美好，你可以想一想，有没有这样的声音不停地提醒你“应该”“必须”“不得不”，你在焦虑的前提下迫使自己抓紧努力，直至自己精疲力尽。


我们要明确的是，其实你和所有人一样，都是完整的人，是人类社会大家庭里的普通一员，你独一无二并且珍贵无比，但也不可避免地会犯错误，做事情会有疏漏。你的个人价值观不会因为你的外部成就或他人的说法而改变。请乐于承认并确信，不论你的外部成就如何，也不论他人如何议论，你都是同样可爱、同样值得被爱的。这样的认知，可以让你将自己与问题分开，即使真的哪方面有了疏忽，也没有关系，我们可以针对问题，而不是怀疑自己。


焦虑、痛苦等负面情绪是人生的一大财富。它快速准确的告诉你，你的生命中，真的哪里存在了没有满足的需求需要去处理。它们给与我们足够的动力去改变现状，脱离枷锁。接受你原本要逃避的经验，完全开放地面对和接受拥抱真实的自己。选择将自己的生活建立在那些对你重要的事情之上。成长自己，爱自己，接纳自己，突破重复的困境。


可以尝试着做一做，把自己的注意力集中在积极的方面。看看书，逛逛街，让自己慢下来，享受下生活的过程，给自己娱乐和休息的时间，为自己的生活增添愉悦和乐趣。


当然，在探索内心深处的自我可能会有很多困惑，在这里可以选择和自己的心理咨询师一起成长，专业的心理咨询师可以和你一起，发现很多不同的观点，不同的感受，突破自己以及拥有未来无限的可能。


愿你的生命，永远都有光！