我为什么总是把“我想死”挂在嘴边？

题主您好！感觉你有两个部分，一个部分是下意识的说“我想死”，另一个部分是对这部分的评判，觉得自己有病，而且想要努力摆脱它。

正如你所说，当你说“我想死”的时候，只是在表达一种情绪。就像我们通常说“气死我了”，是在表达非常生气，生气的程度很高，非常强烈的愤怒，而不是说我真的快要死掉了。

你可以细腻的去感受和觉察一下，每次当你说我想死的时候，你真正想要表达的情绪感受是什么，内心会有怎样的想法？而且每当你说我想死的时候，是在怎样的情境下遇到了什么样的事情？当我们有这些细腻的觉察和感受的时候，我们才能够去理解和接纳自己，并且去处理和转化这种情绪。

我也尝试猜测一下，你在说我想死的时候，也许在表达一种空虚感？无意义感？绝望感？对自己的不喜欢和嫌弃？对自己做了什么事情有懊悔自责？不被他人重视和在意的失落感？所有的这些只能是参测，我想答案在你的内心里，在你细腻的觉察里。

你还可以尝试把你感受到的情绪和想法写在纸上，当你把这些情绪和感受写在纸上的时候，就在外化你的情绪和感受，好像在和这些情绪想法保持一个距离，你可以拉近推远它，你仿佛可以掌控它。

甚至你还可以想象自己有一个魔术棒让你的问题立即马上消失了，那个时候你想象自己可以做什么，比如说走出家门去散步，去户外感受阳光空气，去你喜欢的地方，做你喜欢的事情。当你这样想象的时候，你的那些情绪感受也许会稍稍远离你，然后也许你还可以真的去做那些事情去转化掉那些情绪。

总之你可以对这个世界常常抱有希望。

我是心理咨询师李淑英，世界和我爱着你！