被校园霸凌却讨好霸凌者，无法接受，自毁自我厌恶咋办

哈喽哈喽，我这里有一个建议哈，写下五条自己想做到或者想达成的事情（积极好的方面），每天读五十遍，每当觉得自己不行的时候就翻出来读，读到自己又觉得可以了就继续坚持！