50岁女，经常羞于启齿求人，担心被拒绝，怎么办？

嗯，我看了一下，您的年龄是50岁，这或许意味着你的这种不喜欢求助于他人的习惯，已经成为你的一种处事方式和自我性格的一部分了，可你似乎并不愿意再继续维持这种状态，可能是因为生活中会出现一些自己没有办法及时和完美解决的问题，也可能是对自己这种精神人格状态一直有改变的期待，所以你想做出改变和提升自己。

首先我觉得可能您是一个有些低自尊的人，就是在人际关系中经常处于一个被动的位置，或许在生活中，你真正的朋友其实并不多，觉得自己不够有信心，能力不强，总是担心处理事情的结果，所以你习惯于把自己内心真实的想法和欲望隐藏起来，保护自己的自卑，不被看见。不开口求人，这样就规避了类似于内心被看见，被质疑，被拒绝的这些你在乎的别人看法的一些表现。

不知道你是否有过求人，却被拒绝的经历，如果有你可能被伤害过，如果没有，你可以想象一下这个场景：向对方提出的请求，比如说帮忙做PPT，对方以最近很忙为理由，拒绝了你，你的感受会不会是觉得很羞愧，局促不安，感觉被轻视？那么你的这些感受背后的一个信念是什么？“我被拒绝了，别人不愿意帮我，一定是因为我在对方的眼中无足轻重，别人并不喜欢我，”然后你的内在的核心信念其实是：我很自卑，我挺差劲，嗯，那么接下来要改变行为的关键就在于首先要调整纠正一下你的信念：“我很自信，其实我各方面都不错，”
那么怎么做呢？首先让自己平静下来坐下来，好好的观察回忆自己在生活中工作中人际交往处理事情的过程当中，有哪些是你认为自己做得还不错的，有哪些瞬间是感到自己真正做了自己，当时的心情是怎样的？家人，同事和朋友经常会在哪些方面夸赞自己？再仔细深入的想想这些表现，为什么会得到他人的认可……好好的厘清这些情绪这些线索，然后你会发现其实自己真的很棒，那么既然你是一个很棒，很优秀的人，那你为什么就没有信心去向别人提出请求和要求呢？如果你是一个自信的人，就算别人拒绝了你，我想你也不会把问题归到到自己身上，觉得自己很不好，从而羞愧难当对不对？

所以，大胆迈出第一步：从先让同事帮你处理一个文档开始吧。