改变发型，就觉得不自在，好像有强迫想法，怎么办？

题主你好，我是心探教练~古道西风瘦驴。

我其实也是个女生，也喜欢留长发，其实留头发是否影响事情可能还是要具体看自己做什么，比如如果总是需要低头或者其他什么，可能头发扎起来会相对方便，但并不意味着散发就绝对有问题。

题主会对自己扎头发还是散发纠结，或许本质上还是太在乎周围人的评价和感受，所以在自己顺从内心时总会觉得不安，从而格外别扭。

当理想自我与现实自我比较拧巴的时候，可能会让题主感觉很不自在，题主或许可以先从自我接纳开始，如果我们内心都觉得自己这件事做了不对，可能很难自洽。

比如当自己想摸头发时就允许自己摸一下，或许会让题主的自我接纳更好，让自己更放松，我们就算扎了头发，其实也不能保证100%专注，专注力也会受其他问题影响，题主或许可以减少对头发的归因，当认识到根本问题或许有助于题主更好的调整。

【改变之道】

尝试课题分离，区分自己的观点和别人的理解，试着尊重自己的感受，或许会让题主更松弛，减少对自己散发的内耗。

允许自己走神，走神本身也是一种休息和放松。当我们对自己更包容时，就会减少对自己的批判和否定。

题主或许可以试想一下，别人对自己散发批判，但是自己对别人散发会批判吗？试着站远一点看自己的行为，避免当局者迷，或许会让题主更加松弛。

我们很难既要又要且要，题主接受了扎头发的干练，可能也要接受自己扎头发不好看的事实；或者是接受披头发的美观，可能也要适当接受它的不方便，承担经过计算的风险，或许也有助于题主减少内耗。

当然头发本身的长度也会影响做事的便利性，做的事情本身也可能对头发是否扎起来有一定的要求，比如你打扫卫生，可能扎头发更方便，敲电脑可能对是否扎头发要求不高。

题主或许可以客观的分析下自己做的事情，决定是否扎头发，但是需要注意的或许是从一个习惯改为另一个习惯，本身就需要有一个适应的过程，题主或许不必对自己要求太严厉，允许自己慢慢来。

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祝好！