33岁单身女性，如何走出持续的紧张不安感？

你好题主！看见你的描述的确你非常不容易，在你的思维期待里看不到的并不是父母给你的痛苦，而是你被他们养育成为了一个只能靠着思维期待去承受痛苦的人，在这里我也要跟你说一声，你辛苦了！我们试试用精神动力分析的流派给你的痛苦感受，探索一下你的关系里到底是谁的问题，问题在哪里，也许可以帮到。

如果说内在客体，如同在客体理论产生了一个养育者或者是父母的内心的他们，你的母亲一个苛责，愤怒，矛盾性格，给到你更多的是愤怒与羞耻感，剩下的不安全感来自母亲把她的成长体验不到被照顾与重视，还有贬低与对外界评判的自恋感投射到你的身上，你同样在童年成长里看到只能是一种没有值得被爱的理由，没有被照顾的安全感，没有被肯定的身份认同感，当然也只能靠着思维期待去认识自己，感受不到的爱都是自己的错。

在你描述父亲对你的贬低，一个只能靠着思维期待里没有被肯定的男人，也许你的父亲成长里得不到母亲的重视，也同样无法被照顾的包容与理解，酒精的依赖同样也能看到你的父亲对你的重男轻女，只不过是他曾经得不到母亲认同与照顾的人格复演，他对你的表达只不过是你的父亲未完成的需求，同样你的单身也可以说，你在成长体验不到的归属感。
如果说一个嫉妒形成的毁灭感，都是对成长体验不到的爱与照顾的回向，那么毁灭的自恋其实就是来自你对自己并没有满足的替代补偿的表达，你对大姐的恨，其实只是对父亲的爱形成了变相的认同感，也可以说你对父亲的恨，其实就是对母亲未能保护形成了对自己的价值，唯一可以理解的痛苦，一种矛盾生气依恋，离不开你的愤怒需要的是被看见，还有在分离没有给到你更多的支持与鼓励，形成了对自己逃避关系存在的价值替代补偿，这补偿只能靠着都是我的错，怪我咯，然后发现自己得不到回应与重视，都是养育者或者父母给到自己，他们为什么那么讨厌我，我到底能力做错了！你潜抑形成了对自己的怀疑，空虚感，都是一种成长体验不到的爱与重视感。

毕竟父母或者养育者都是原生家庭模式的产物，我们懂得接纳这现实，同样你的疾病形成的都是在为了他们成长的痛苦去买单，也许你看到这里才能知道，父母或者养育者的想法，认知，我们是改变不了的，都是我们可以在觉知痛苦里懂得成长与学习，毕竟成长形成的痛苦，在认知经验里懂得在学习里去理解痛苦的意义，每一个情绪背后都有着正反性方向，我们可以在觉察中懂得调整，调整自己的认知经验，提升自己的心智模式，毕竟你的经历很难看到自己情绪背后需求的问题，也许你可以试试在平台找一个咨询师陪伴你去共同探索这痛苦从哪里来，该从哪里去调整，把最深处的潜意识觉察出来，不才能见到痛苦里有着自己活着的价值与意义。