我怕听错了别人的话，没有当场骂心里面恼火，生气肝郁

亲爱的朋友，我能理解你现在的心情，遇到这样的事情确实会让人心里很不舒服。首先呢，在跑步的时候大吼一声可能确实会吓到别人，这一点咱们可以以后多注意一下。那个大爷的反应也不太好，他的不耐烦和不好的语气肯定让你很委屈。

你因为曾经有过和老人闹矛盾被欺负的经历，所以会害怕，这是很正常的反应。而且你很敏感，担心听错或误解别人的话，这种谨慎也没有错。不过，在不确定的情况下就骂回去，确实可能会让自己心里更不好受。

现在事情已经发生了，咱们也别太纠结了。可以试着先让自己冷静下来，告诉自己这只是一个小插曲，不要让它影响到自己的心情太久。下次再遇到类似的情况，可以先深呼吸几次，让自己保持冷静，不要急于做出反应。如果确实不确定对方说了什么，可以礼貌地再问一次，而不是马上发火。

别让这件小事一直困扰着你，你还有很多美好的事情可以去做，去享受跑步带来的快乐，去感受生活中的温暖。相信你一定可以慢慢放下这件不愉快的事情，重新找回开心的自己。