父母婚姻破裂,孩子是桥梁也是夹心饼干,我退出合适吗

你好，看了你的描述，首先我想说：你真的太不容易了，居然当了30年的夹心饼干，你承受了太多父母之间关系的重担。就像你自己所说的，过去他们一直把你当借口，你也心甘情愿的当了这么多年的借口。好在你现在发现了问题，也开始尝试退出他们的关系，并试图在感情上疏离妈妈。也因为你在这个角色中太久，让你一下抽离会有一些不适应，特别是有愧疚的心理，我想对你说：父母之间的关系是父母的问题，这不是你的责任，你不用为此而愧疚。

再来说明你退出后担心的问题，你说担心他们彼此伤害影响身体，那过去他们的言行不算彼此伤害吗？而且这个伤害也不小呀，并且事实证明，他们暂时分开，妈妈感觉更舒服了，爸爸也感觉清静多了，这是伤害，还是对他们双方有利呢？至于他们最终是否能做出决定，就交给他们自己来决定，他们活到这个年纪，经历的事情比你多很多，要相信他们可以为自己做出最好的选择。

对于你说不知道自己可以刚好的解决问题和缓和关系，给你以下几个建议，希望对你有帮助：

1、退出他们的争夺圈，把决定权交给他们，告诉父母无论他们做什么决定，你都依然爱他们俩人，不会因为他们关系的变化而变化，你将来也会对他们尽孝；

2、平时在生活上多关心父母，关心他们的身体健康，尽自己可能的陪伴他们，多和他们聊聊天，做个好的倾听者就可以了，你不一定非要对他们的抱怨买单，他们也许只是需要宣泄一下情绪，如果非要让你帮助做决定，你可以把权力交还给他们自己；

3、在关心父母的同时，也要关照好自己，及时把接收到的一些负面情绪清理掉，告诉自己那不是我应该承担的部分，我已经做到我该做的。

最后，我想对你说，你的做法是对的。祝你早日迎来更轻松自在的原生家庭，拥抱自己幸福的小家庭！