父母婚姻破裂,孩子是桥梁也是夹心饼干,我退出合适吗

你好

题主做了所有能够做到的事情，已经是典范，父母也该承担属于自我的角色责任。只是，很多时候，家庭成员相处了几十年，要问他自己的家庭职责是什么，依然会有人无法清晰的说出来。

意识不到自己的责任——这也许就是题主作为孩子，承担了30年的情绪负担的原因。父母认为自己的痛苦是家庭造成的，将责任推给别人，而自己又无力承担家庭中的压力与负面感受情绪，所以，将孩子也拉了进来。

孩子卷入到父母的关系，家庭结构关系出现了扭曲，三个人都无法做到坦诚的面对与沟通交流，遇到问题需要求助外界的力量才能解决，这样的结果，就是牺牲了孩子的感受与情绪。

父亲生气——指着母亲做到不对——孩子承担父亲的负面情绪，同时影响自己与母亲的关系，无暇思考自己的感受与处境。

母亲生气——同样指着父亲的行为——孩子被迫分担来自母亲的感受情绪，扭曲对父亲的认知，也影响自我的安全感。

所以，一面说爱孩子，但一面又不断的给孩子成长的压力，无形中给孩子带来的非常多的困难与内在冲突，而作为孩子，很难与父母都敞开心扉诉说自己的烦恼与真是感受情绪。

那么，该如何做呢？

家庭结构关系混乱，边界感模糊，所以问题仍然需要先从重新纠正自己的【角色责任】，来恢复健康的关系结构，不过，对于目前的父母可能会存在困难，因此有了方法，但实践还是需要循序渐进。

第一、明确责任。什么意思呢？家庭结构中，父母之间的问题责任，应该归还父母，作为子女不要过度介入，当感觉到身心的疲惫，要拒绝父母给到的单方面的负面情绪与责任。例如有时父母会“软化抨击”——你是我的孩子，我不和你说，和谁说呢？

但是，这样的行为其实是父母不愿承担属于自己的关系责任，而单方面的输入给孩子的强迫行为，但作为孩子不需要承担这部分【责任】，而这样的关系模式一旦形成，很难破解，因为父母意识不到自己的行为给孩子造成的伤害，因此更需要让父母认知到自我角色责任前提下，循循善诱的沟通，给到充分的沟通理解下，帮助父母重新承担自己的责任。

“虽然，我能够理解你们的感受痛苦，但是这些问题我无法帮助你解决，而当你们总是将自己的问题抛给我的时候，我又无暇顾及自己的事情，这已经给我造成了很大的心理压力与冲突，因此这样的行为是不正确的，我希望你们也能理解我的立场和感受，对于自己的问题责任也要学会自己坦诚的面对……”【当然需要注意方式方法，要让父母听进去，可以反复多次的友善提醒。】

但过程中，题主也并不会非常轻松，就如题主提到的会感受到因为拒绝而感受到惭愧、内疚等情绪，这是长期关系颠倒（孩子照顾父母，而不是父母照顾孩子）模式下，无法独立自我，在剥离这部分关系时，感受到的成长的压力与内疚情绪，这是正常的~

第二，就是设立边界。这是很多中国的孩子很难做到的事情，因为大多数家庭喜好捆绑情绪，这样一来，出现问题，孩子根本不知道如何去拒绝，因为孩子拒绝意味着父母会痛苦，是“不孝”，但是这也说明了关系的不健康的部分，孩子成长独立之后，他们是有权利对自己感受做出拒绝，而在非常小的时候，也有对父母单方面输出的负面情绪给到拒绝的权利。

所以，当感觉到父母给到的情绪无力承担，或者问题难以解决，此时就要勇敢的说出自己的真实感受与想法，这样的行为并不是残忍，而是将关系正常化，让父母学会正视自己情绪，学习处理自我的负面情绪，而不是将情绪推给孩子来承担。

以上是一些方法与建议~仍然需要不断的沟通与耐心的应对【而设立边界，不是不表达关心，只是对无法承担的情绪与关系的责任还给父母】

祝好！